15 апреля, 2025

10 лучших беговых кроссовок 2025 года

На любой уровень и бюджет

Автор:

Тимофей Немчинов

Photo by Braden Collum

Авторитетный спортивный портал Runner’s World составил рейтинг лучших кроссовок для бега 2025 года — от универсальных моделей, в которых можно позаниматься на беговой дорожке и потом в них же прогуляться по городу, до кроссовок «с Олимпа», в которых устанавливались мировые рекорды. Описываем каждую модель подробно — с плюсами, минусами и особенностями — и рассказываем, где и за сколько ее можно купить.

1. Brooks Ghost 16

Универсальные, как джинсы

Подойдут и новичкам, и тем, кто уже участвует в забегах. Модель безопасно фиксирует ногу и подходит для бега как на дорожке, так и в лесу. При этом амортизация мягкая за счет технологии DNA Loft v3 в подошве (это пеноматериал с добавлением азота), которая делает движения плавными: вы как будто немного подпружиниваете при беге. Цена — вполне демократичная.

Единственное, что может смутить, — довольно большой дроп, то есть разница в высоте между пяткой и носком, — 12 мм. Это делает бег не совсем естественным, но зато более комфортным. Об особенностях кроссовок с толстой пяткой мы подробно писали здесь.

Цена:

15 200 рублей по России,
16 900 рублей базовая доставка из-за рубежа (~ 25 дней),
21 000 рублей экспресс-доставка из-за рубежа (~ 15 дней).

2. Under Armour Sonic 7

Легкие, бодрые, недорогие

Это отличный выбор, если вы только начинаете бегать или ищете кроссовки для бега в «стерильных» условиях: на дорожке, в парке или, например, на триатлонной дистанции. Для триатлона особенно важен их легкий вес — до 250 г — и то, что их можно быстро и просто снять и надеть.

У Sonic 7, как и у предыдущей модели, хорошая амортизация Hovr, поэтому они ощущаются легкими и немного «заводными»: есть ощущение, что кроссовки подталкивают вперед. Верх из жаккарда легкий и хорошо вентилируется, но при этом через него могут проникать песок и пыль, что не очень удобно при беге на пересеченной местности. Сцепление тоже не самое надежное: на мокрой дороге может быть некомфортно.

Цена:

13 400 рублей по России,
10 900 рублей базовая доставка из-за рубежа,
15 100 рублей экспресс-доставка из-за рубежа.

3. Brooks Glycerin Max

Для любителей очень мягкого бега

Если вы любите бегать без рывков и ощущения каждой плиты под ногами — это ваш вариант. Массивная подошва (42 мм в пятке!) наполнена амортизирующей пеной DNA Tuned с азотом. За счет этого каждый шаг мягкий и плавный, а отскок — энергичный.

Идеально подходят для длинных медленных пробежек, восстановления после травм и для тех, кто переживает за суставы. При этом кроссовки не тяжелые — около 300 г — и совсем не ощущаются громоздкими. Верх дышащий, мягкий, обнимает ногу и не давит, даже если бегать несколько часов подряд.

Из минусов — довольно высокая цена и не самая высокая износостойкость: мягкая подошва может не пережить ежедневного столкновения с жестким асфальтом.

Цена:

31 185 рублей базовая доставка из-за рубежа,
35 385 рублей экспресс доставка из-за рубежа.

4. Nike Pegasus 41

Легендарная модель для спорта и прогулок

Культовые кроссовки, первая модель которых появилась в далеком 1982 году. С тех пор каждая новая версия была прорывом и символом новых технологий в беге.

Последняя из существующих, 41-я модель Nike Pegasus, подходит и для пробежек по разным поверхностям, и для прогулок по городу — они износостойкие, мягкие и модные (все-таки Найки!). Главное обновление — подошва ReactX, которая стала более упругой и мягкой, плюс у нее сниженный углеродный след, что важно для тех, кто переживает об экологии.

Из важных особенностей: подходит тем, кто бегает с ударом на пятку, удар на носок может быть некомфортным. А еще некоторые бегуны жалуются на короткие шнурки — но это мелочь, которую всегда можно заменить.

Цена:

17 100 рублей доставка по России,
11 350 рублей базовая доставка из-за рубежа,
15 550 рублей — экспресс доставка из-за рубежа.

5. Lululemon Beyondfeel

Кроссовки специально для женской стопы

Эти кроссовки разрабатывали специально для женщин, поэтому они имеют ряд особенностей, которые могут порадовать или, наоборот, оттолкнуть. У Lululemon Beyondfeel анатомическая колодка и усиленный свод, что обеспечивает хорошую фиксацию стопы, при этом — они довольно узкие. Подошва с прочной плотной пеной отлично гасит удары, но не дает отскока — поэтому в них может немного проседать скорость.

Особенно приятны кроссовки на длительных, медленных пробежках или даже во время прогулок по лесу или городу. Кстати, про прогулки — Lululemon Beyondfeel есть в разных цветах (розовый, мятный, бежевый), поэтому интегрировать их можно практически в любой лук.

Цена:

25 800 рублей за базовую доставку из-за рубежа,
30 000 рублей за экспресс-доставку из-за рубежа.

6. Asics Metaspeed Sky Paris

Для марафонов и высоких скоростей

Эти одни из самых продвинутых соревновательных кроссовок японский бренд выпустил к Олимпиаде-2024 в Париже. Metaspeed Sky Paris сделаны специально для преодоления долгих дистанций и ориентированы на бегунов с длинным шагом. Практически 40-миллиметровый профиль пятки и перепад 5 мм делают эту обувь идеальной для полумарафонов, марафонов и ультрамарафонов.

Главная фишка этой версии — соединение Flyte Foam Turbo Plus в пятке кроссовка. И она действительно турбо: на серьезной скорости ощущается как прекрасный помощник, а на медленных расслабленных пробежках может казаться слишком упругой, даже жесткой. Сама подошва сделана из пеноматериала, пятка закруглена для лучшей поддержки, а основание расширено, чтобы создать дополнительную точку устойчивости. Внутри — пластина из углеродного волокна, которая облегчает фазу взлета и дает большую отдачу энергии при толчке.

Sky Paris очень легкие — 183 г, на 22 г легче предыдущей модели Metaspeed Sky+. И не только за счет пятки, но и за счет верха, частично выполненного из карбона, — их еще называют самыми мягкими карбоновыми кроссовками из существующих.

Цена:

38 800 рублей за базовую доставку из-за рубежа,
43 000 рублей за экспресс-доставку из-за рубежа.

7. Adidas Adios Pro 4

Доступный вариант для длинных дистанций

Модель, по характеристикам очень похожая на предыдущую, — тоже для конкурентных бегунов, марафонцев и любителей скорости. Весят чуть больше — 202 г, — но ощущаются легкими и возвращают энергию при толчке. Двойной слой пены Lightstrike Pro гасит удары, а углеродные стержни в подошве помогают держать темп. Сцепление — одно из лучших: резина Continental держится даже за мокрый асфальт, как липучка. Пожалуй, главный плюс по сравнению с Asics — цена, которая как минимум в полтора раза ниже.

Цена:

20 100 рублей — базовая доставка из-за рубежа,
24 300 рублей — экспресс-доставка из-за рубежа.

8. New Balance Fresh Foam X 880v15

Универсальная пара для ежедневных тренировок

Кроссовки New Balance Fresh Foam X 880v15

«Рабочая лошадка» в самом хорошем смысле слова. Не самые легкие — 304 г, не самые быстрые и выносливые, зато максимально универсальные, подходят для ежедневных тренировок и относительно профессиональных моделей недорогие. Мягкая, комфортная амортизация, но при этом подошва — упругая и довольно стабильная. Плавный перепад (6 мм) помогает ноге работать естественно, верх — мягкий, с хорошей посадкой и без давления на подъем или пятку.

Эти кроссовки подойдут, если вы бегаете в спокойном темпе, восстанавливаетесь после гонок или просто хотите, чтобы было удобно и надежно, без излишеств.

Цена:

16 300 рублей за базовую доставку из-за рубежа,
20 500 рублей за экспресс-доставку из-за рубежа.

9. Nike Alphafly 3

Для профи и высоких достижений

Alphafly 3 — это снова модель «с Олимпа», в которой бегают элитные марафонцы. Например, именно они помогли кенийцу Келвину Киптуму преодолеть марафонскую дистанцию за рекордные 2 часа 35 секунд, побив рекорд предыдущего чемпиона Элиуда Кипчоге на 34 секунды (кстати, Кипчоге в пятый раз стал победителем Берлинского марафона в той же модели). В этих кроссовках чувствуется отдача с каждого движения: слой пены ZoomX, воздушные подушки и карбоновая пластина как будто сами превращают шаг в толчок вперед. Выглядят они тоже космически.

Если вы готовитесь к важному старту и хотите от кроссовок максимум — это именно та пара, к которой стоит присмотреться. Но и цена — соответствующая.

Цена:

38 800 рублей — базовая доставка из-за рубежа,
43 000 рублей — экспресс-доставка из-за рубежа.

10. Saucony Tempus 2

Совместить несовместимое

Tempus 2 — это баланс между желанием попробовать хорошую беговую пару и не разбираться в миллионе тонкостей (а еще — не переплачивать). Подойдут как новичкам, так и тем, кто участвует в соревнованиях. Основная фишка — максимально удобная колодка, которая подходит даже тем, кто страдает от гиперпронации (когда стопа «проваливается» внутрь при беге).

В подошве — пена Pwrrun PB, по технологии исполнения такая же, что и в соревновательных кроссовках, упругая и легкая, подходит для быстрого бега. Верх — плотный, защищает стопу от неверных движений на поворотах. В общем, хороший вариант для того, чтобы безопасно попробовать разные техники и понять, нужны ли вам более специализированные кроссовки.

Цена:

14 100 рублей — доставка по России,
22 200 рублей — базовая доставка из-за рубежа,
26 400 рублей — экспресс-доставка из-за рубежа.

📌 Больше идей и советов — в нашем телеграм-канале.

Вы уже оценили материал

Продолжайте читать

ЗОЖ

22 июля, 2026

Как супруги-ученые превратили здоровый образ жизни в математическую модель — и освободили 20 часов в неделю

Людмила и Дмитрий Демидовы разработали собственную модель принятия решений, которая помогает им реже болеть, лучше спать и экономить время

ЗОЖ

1 июля, 2026

Всегда в движении: как робот-пылесос улучшает качество воздуха в квартире

Неочевидные последствия борьбы с домашней пылью

SPECIAL

16 июля, 2026

11 вещей, которые мы терпим у себя в домах — хотя не должны

Шум в спальне, духота летом, тревога по дороге домой: как жилая среда влияет на здоровье и что с этим можно сделать

$\"\"$

$\"\"$

вещей, которые мы терпим у себя в домах — хотя не должны

Место, где мы живем — квартира, подъезд, двор, район, — влияет на нас сильнее, чем принято думать. По данным доклада Европейского агентства по окружающей среде 2025 года, более 30% жителей европейских городов живут в условиях транспортного шума, превышающего нормы ВОЗ, — и хроническое воздействие шума связано примерно с 66 000 преждевременных смертей ежегодно, а также с 50 000 новых случаев сердечно-сосудистых заболеваний и 22 000 случаев диабета 2-го типа. Жители городов имеют на 39% более высокий риск тревожных расстройств по сравнению с теми, кто живет за их пределами. Доступ к зеленым зонам — один из ключевых факторов психического здоровья.

При выборе жилья обычно сравнивают этажи, виды из окна, планировки и расстояние до работы. Но через полгода после переезда оказывается, что качество жизни зависит от совсем других «мелочей»: слышно ли ночных мотогонщиков, можно ли спокойно высадить ребенка у подъезда, сколько ждать лифт и что происходит с воздухом зимой.

$\"\"$

Девелоперская компания FORMA провела исследование москвичей в возрасте 25–45 лет, чтобы понять, как они воспринимают жилое пространство и какой видят идеальную квартиру. Выяснилось, что застройщики нередко руководствуются самыми общими представлениями о комфорте, игнорируя реальные жизненные сценарии. Люди годами пытаются приспособиться к неуютной среде.

\n\n

Чтобы избежать этой ошибки, при проектировании жилого комплекса «Татум» на Юго-Западе Москвы FORMA подчинила архитектурные и инженерные решения желаниям горожан, а не наоборот. Точнее, горожанок: женщины, согласно опросу девелопера, выступают главными «оценщиками» жилья — 33% респонденток принимают решение о покупке квартиры единолично, а еще 31% мужчин подтверждают, что делегировали выбор партнерше.

Вместе с FORMA разбираем 11 параметров, от которых зависит качество жизни в городе.

$\"\"$

Фоновый шум и сон в берушах

Вы ложитесь спать и слышите машины, разговоры во дворе, потом мусоровоз. Через час засыпаете, просыпаетесь разбитым — и не можете понять почему.

ВОЗ рекомендует ночной уровень шума в спальне ниже 30 дБ — это примерно тихий шепот (обычный разговор — около 60 дБ). Уже при 40 дБ фиксируются нарушения сна и рост потребления снотворных. Дети особенно уязвимы: по данным доклада ЕEA 2025 года, шумовое загрязнение связано с трудностями в обучении, поведенческими нарушениями и избыточным весом у детей.

Как должно быть

Комфортный дом не позволяет шуму проникать внутрь. Окна с повышенной звукоизоляцией снижают внешний шум на 30–35 дБ, превращая самые громкие звуки города в комфортный для сна «шелест». В «Татуме» будут установлены как раз такие, в алюминиевом профиле.

$\"\"$

Летний перегрев и тяжелый воздух

Летом квартира превращается в душную коробку, кондиционер создает сквозняк, а из открытого окна летит тополиный пух и пыль.

Исследователи из Гарварда под руководством Джозефа Аллена обнаружили, что снижение концентрации CO2 и загрязняющих частиц в помещении значимо улучшает результаты когнитивных тестов — показатели стратегического мышления, управления информацией и способности принимать решения вырастали почти вдвое при переходе из плохо вентилируемого помещения в хорошо вентилируемое. Кроме того, высокая концентрация углекислого газа во время сна связана с утренними головными болями и сниженным качеством отдыха.

Как должно быть

Автоматический контроль климата на уровне здания. Вместо локальных сплит-систем монтируется центральная система кондиционирования с многоступенчатой фильтрацией воздуха. Окна оснащаются стеклами с защитой от ультрафиолетовых лучей, что предотвращает нагрев комнат и защищает интерьер от выцветания.

\t\t

$\"\"$

Чувство незащищенности возле дома

Вы возвращаетесь после девяти. До подъезда несколько десятков метров. Ничего особенного не происходит, но во дворе не горят фонари, и вы автоматически ускоряете шаг. Для многих женщин этот сценарий настолько привычен, что воспринимается как норма.

Недостаточное освещение и отсутствие видеонаблюдения — ключевые факторы, снижающие субъективное ощущение безопасности и заставляющие людей избегать общественных пространств в темное время суток. Исследование FORMA показало, что эти параметры входят в главные критерии выбора жилья для женщин.

Как должно быть

Проблема решается через проектирование многоуровневого освещения всей территории: дворы, парковки, детские площадки, подъезды. Дополняет систему безопасности круглосуточное видеонаблюдение, пропускная система с Face ID и видеоглазки.

$\"\"$

День, потерянный  в ожидании курьера

Ваш день привязан к интервалу доставки: приходится сидеть дома, отвлекаться на звонки курьеров, которые путают код домофона.

Исследования в области поведенческой экономики подтверждают, что мелкие незавершенные организационные задачи создают значительный «ментальный шум»: мозг продолжает удерживать их в оперативной памяти, снижая концентрацию и продуктивность при переключении на другие дела.

Как должно быть

Бесшовная обработка входящего потока посылок без участия жильца. В «Татуме» спроектирована курьерская зона на первом этаже с местами для безопасного хранения посылок, постаматы и изолированные примерочные. Это позволяет забрать онлайн-заказ в любое удобное время, не пересекаясь с доставщиками.

$\"\"$

Парковка как ежедневная задача со звездочкой

Вечер, идет дождь. Вы с ребенком в такси. Ближайшее место для остановки — в трехстах метрах от шлагбаума. Пока добираетесь до подъезда, ребенок промочил ноги. Две трети родителей, по данным опроса FORMA, называют отсутствие выделенных зон для высадки с детьми и колясками серьезным раздражителем в жилых комплексах.

Как должно быть

Продуманная зона для транспорта прямо у входа. В «Татуме» предусмотрены 15-минутные парковки у лобби для высадки пассажиров, а также выделенная зона в подземном паркинге, адаптированная под разгрузку мебели и крупных покупок.

$\"\"$

Постоянный контроль на детской площадке

Прогулка во дворе превращается в вахту: нужно непрерывно сканировать пространство — нет ли машин, открытых люков, посторонних. Родители испытывают когнитивную перегрузку, а чрезмерный контроль, как показывают исследования развития, тормозит формирование самостоятельности у детей.

Как должно быть

Закрытая и контролируемая среда, где можно ослабить контроль без риска для безопасности. Концепция «двор без машин» исключает появление транспорта на игровой территории, а видеонаблюдение позволяет следить за детьми через смартфон.

$\"\"$

Работа, когда рядом дети

Вы на созвоне с клиентом. Ребенку четыре года, он не понимает, что значит «я занята». Закрыться в комнате нельзя — и страшно, и через дверь все слышно.

Как должно быть

Родительский коворкинг с прозрачной перегородкой, за которой видна игровая зона — архитектурное решение, позволяющее работать и одновременно присматривать за ребенком. В «Татуме» именно такое пространство предусмотрено в лобби.

\t\t

$\"\"$

Негде побыть одному

Вас постоянно окружают коллеги, семья или случайные люди, невозможно найти даже 15 минут тишины. Между тем хронический дефицит уединения повышает уровень стресса и тревожности: психофизиологически человеку необходимы периоды сниженной сенсорной нагрузки для восстановления. Опрос FORMA показал, что 31% москвичек испытывают острую потребность в пространстве, где можно побыть наедине с собой.

Как должно быть

Комната с персональным доступом и звуковой изоляцией, где можно позвонить психологу, помедитировать или просто посидеть в тишине. В идеале такие пространства предусмотрены недалеко от квартиры — в инфраструктуре общественных зон жилого квартала.

$\"\"$

Полоса препятствий из бордюров и ступеней

Каждый выход из дома — это тяжелые двери, пороги, скользкая плитка и лестницы, где нужно поднимать коляску или чемодан. Урбанистические исследования подчеркивают, что доступность среды напрямую влияет на мобильность — особенно для родителей с детьми, пожилых людей и людей с инвалидностью. По данным FORMA, 27% горожанок отдельно обращают внимание на качество покрытий: в зазорах пешеходных зон портится обувь.

Как должно быть

Полностью безбарьерная среда. В «Татуме» вход в каждый подъезд находится на одном уровне с тротуаром, без ступеней и пандусов. Вся внутренняя территория двора покрыта бесшовными нескользящими материалами.

$\"\"$

Каменные джунгли без зелени

Асфальт от дома до метро, гектары плитки у офиса. Природа — в лучшем случае по выходным.

Еще в 1989 году Рейчел и Стивен Каплан предложили теорию восстановления внимания (Attention Restoration Theory), объясняющую восстанавливающий эффект природной среды. Последующие эксперименты подтвердили позитивное воздействие деревьев и кустарников на организм, включая снижение частоты сердечных сокращений и уровня кортизола. Примечательно, что обонятельные стимулы — запах природы — порой оказываются эффективнее визуальных и звуковых.

Как должно быть

Регулярный доступ к зеленым зонам в пешей доступности. Обручевский район, где строится «Татум», окружен более чем двадцатью историческими усадебными территориями, парками и скверами — Воронцовским, Узким, Черемушки-Знаменским и другими. Это часть городской среды, которая влияет на самочувствие каждый день.

\t\t

$\"\"$

Район, в котором всё далеко

В спортзал, развивающий центр для ребенка или ресторан приходится ехать в другие районы, теряя время в пробках. Исследования показывают, что длительные ежедневные поездки — более 45 минут в один конец — один из главных факторов снижения удовлетворенности жизнью у жителей мегаполисов.

Как должно быть

Базовые функции повседневной жизни — образование, здравоохранение, торговля, отдых — должны быть доступны пешком или на велосипеде. Именно из этого исходит концепция «15-минутного города», и именно близость к таким объектам наиболее сильно коррелирует с удовлетворенностью жизнью у горожан. Обручевский район живет по этой логике: вокруг «Татума» 11 вузов, десятки детских садов, школ и фитнес-клубов, плюс транспортная доступность до деловых районов.

Комфортное жилье складывается из конкретных инженерных и архитектурных решений. Каждое из них либо предусмотрено проектом, либо нет — и после ввода дома в эксплуатацию изменить это практически невозможно. Поэтому при выборе квартиры имеет смысл составить собственный чек-лист и свериться с ним, задавая себе простой вопрос: «Будет ли мне здесь комфортно каждый день?»

О проекте

«Татум» — это жилой квартал бизнес-класса от девелопера FORMA, который находится в престижном районе на Юго-Западе Москвы. Название отсылает к ритму сердца — «та-тум»: город задает быстрый и шумный темп, а дом задуман как место, где этот шум стихает и можно, наконец, расслышать себя. Архитектура — пять корпусов переменной этажности с панорамными «джамбо-окнами» и балконами в каждой квартире, закрытые дворы без машин и собственная прогулочная аллея с ритейлом в центре квартала. В трех минутах пешком — метро «Калужская» и «Воронцовская» (БКЛ), а примерно в пятнадцати — Воронцовский парк с прудами и историческими аллеями. Ввод в эксплуатацию запланирован на 2029 год.

Концепция «Татума» выросла из исследования FORMA о том, как на самом деле живут москвичи 25–45 лет: как выглядят их будни, где они работают, отдыхают и проводят время с детьми. Большинство решений, о которых идет речь в этом материале, основаны на полученных в ходе исследования данных, — благодаря им в ЖК появились усиленная шумоизоляция окон, родительский коворкинг, детские комнаты и пространства, где можно побыть наедине с собой.

$\"\"$