10 способов пропустить собственную жизнь

Иногда кажется, что жить мешают дедлайны, пробки и катастрофическая нехватка часов в сутках. Кандидат психологических наук, психолог экзистенциального направления Ирина Млодик предлагает посмотреть глубже: между человеком и реальностью постепенно вырастают баррикады — ожидание подходящего момента, тяга к гарантиям, привычка наблюдать за чужой жизнью и откладывать важное — которые мешают жить здесь и сейчас. 

Вот десять «вредных советов» о том, как избегать собственного присутствия. Возможно, среди них найдется и ваш любимый. 

1. Жить в режиме ожидания

Мы часто убеждаем себя, что настоящая жизнь начнется после завершения большого дела: когда закончится ремонт, появится нужная сумма, дети вырастут или наступит отпуск. Эта надежда звучит оптимистично, однако превращает настоящее в «предбанник» будущего.

У ожидания нет естественного финала: за одной задачей возникает следующая. Поэтому важное приходится встраивать в жизнь до полной готовности — времени, когда все дела закончены и ничто не мешает, может просто не наступить.

2. Подменять опыт информацией

Информация создает ощущение причастности при минимальном риске. Можно смотреть ролики о путешествиях, читать книги о выпечке и разбирать чужие отношения, оставаясь зрителем. Знаний становится больше, а личного опыта — почти столько же, сколько было.

Наблюдать за чужими победами, слезами и приключениями спокойнее, чем отправиться навстречу собственным. Но экран не дает ни новых знакомств, ни загара, ни воспоминаний, в которых участвовали мы сами.

3. Требовать от жизни гарантий

Перед новым часто возникает экзистенциальная тревога. Чтобы ее приглушить, человек ищет максимальную определенность: стабильную работу, понятные отношения, подробный план на годы вперед. Постоянство успокаивает, но может незаметно превратить каждый день в повторение предыдущего: «Пока мы требуем гарантий, жизнь просто проходит».

Полностью исключить неожиданности все равно не получится. Перемены придут сами — вместе с возрастом, обстоятельствами и решениями других людей. Оставив место для выбранной нами новизны, мы хотя бы частично определяем, чем будет наполнено будущее.

4. Застревать в прошлом или будущем

Млодик сравнивает прошлое с музеем, где человек работает уборщиком и снова стирает пыль со старых травм и воспоминаний. Будущее напоминает театр бесконечных репетиций: роли разучены, хотя спектакль может никогда не состояться: «Настоящее — единственное место, где мы можем действовать. Но именно там нам страшнее всего, потому что там нужно быть, а не вспоминать или мечтать».

Возвращение в текущий момент не требует сложной техники. Иногда достаточно заметить вкус еды, свет за окном, дыхание или человека рядом. Такое внимание дает редкое ощущение: жизнь уже происходит, и мы в ней присутствуем.

5. Жить чужими смыслами

Чужой сценарий часто выглядит разумным и социально одобряемым. Родители советуют надежную профессию, начальник определяет приоритеты, соцсети демонстрируют признаки успеха. Следуя этим ориентирам, можно собрать внешне правильную жизнь и обнаружить внутри опустошение.

Полезный вопрос, который можно задать себе: чьего одобрения я добиваюсь этим выбором? Ответ помогает отделить собственное желание от усвоенного долга и хотя бы иногда менять маршрут.

6. Заполнять тишину шумом

Тишина стала почти дефицитом. Свободную минуту занимает подкаст, сериал, музыка, лента или умная лекция — ведь время желательно использовать с пользой. Вместе с паузами исчезает возможность услышать собственную мысль до того, как ее заглушит следующий голос. «В тишине рождается мысль, желание, интенция. В шуме — только усталость», — напоминает Млодик.

Постоянное потребление контента позволяет долго не встречаться с собой. Можно пройти через целый день, отвечая на внешние сигналы, и так и не спросить, чего хочется, что тревожит и куда уходит энергия. Млодик с иронией замечает: глядишь, жизнь пройдет, а до нас самих очередь так и не дойдет.

7. Сравнивать себя с отредактированной реальностью других

Человек склонен сопоставлять собственный внутренний черновик с чужим чистовиком. Социальные сети усиливают этот перекос: мы видим картинку успеха, часто не зная цены, пути и того, что осталось за кадром. Сравнение заставляет спешить за призраком и обесценивать то, что уже есть. При этом чужая картинка не станет нашей жизнью: на Мальдивах тоже можно страдать, а на дачной веранде — с удовольствием пить кофе. Значение имеет качество переживания, которое невозможно надежно определить по фотографии.

8. Откладывать важные слова

«Я люблю тебя», «Прости меня», «Я устал», «Мне страшно», «Я скучаю». Эти фразы остаются несказанными, когда человек ведет себя так, словно времени впереди бесконечно много. Важный разговор уступает уборке, ужину и рабочим сообщениям. Забота выражается делами, а близким предлагается самим догадаться о чувствах.

Психолог отмечает, что в конце жизни люди редко жалеют о недополученном доходе или некупленной машине. Гораздо тяжелее вспоминать слова, для которых так и не нашлось подходящего момента. Произнести их сегодня — один из самых прямых способов вернуться в отношения и в настоящее.

9. Избегать делать выбор

Выбирать утомительно: ошибиться можно и с профессией, и с партнером, и с пылесосом, который завтра окажется дешевле на другом сайте. Стремление не прогадать подталкивает передать решение другому, а затем злиться из-за полученного результата: «Лучше захотеть, выбрать и пожалеть, чем не хотеть, не выбирать и пожалеть».

Любой выбор закрывает часть возможностей, поэтому в нем почти неизбежна доля сомнения. Но вместе с риском он возвращает авторство: маршрут становится нашим, даже когда выясняется, что его придется скорректировать.

10. Верить, что жизнь начнется завтра

В последнем способе сходятся все предыдущие. Мы обещаем себе начать новую жизнь после выпускного, финансового успеха, выплаты долгов, взросления детей или большой покупки. Условие меняется, а жизнь продолжает идти — в том числе в ту минуту, когда мы строим планы на нее.

Ирина Млодик подводит итог: «Мы вброшены в этот мир, у нас есть конечное время, и у нас нет готового сценария. Тревога от этой свободы настолько велика, что мы изобретаем сотни способов саботировать собственное присутствие. Узнать свою стратегию уже полезно. Следующий шаг может быть совсем небольшим: провести несколько минут в тишине, сказать давно отложенную фразу, сделать выбор или получить опыт, который прежде существовал лишь в планах».