4/9/2024

15 полезных ссылок. Выпуск 27

Весенние обещания, рассылка для самого себя, ретро-ходьба, микробиом против холестерина, созерцание облаков и 15 способов тайм-менеджмента

Автор

Редакция Reminder

Давать себе обещания — например, начать больше двигаться или не переедать — лучше не в Новый год, а весной, пишет психолог Робин Хэнли-Дефо. Потому что «биоритмически» новый год начинается для нас с пробуждения природы после зимней спячки. Подробнее
У автора концепции Deep Work Кэла Ньюпорта есть интересная идея: составлять план дел на неделю в свободном стиле — как новостную рассылку самому себе; в почтовой программе можно даже автоматизировать отправку имейла с этим текстом самому себе каждый день — вместо напоминания. Подробнее
Ретро-ходьба (когда вы идете задом наперед) реально может снять нагрузку с коленей и повысить гибкость, рассказывает физиолог и автор книги The Micro-Workout Plan Том Холланд. Кстати, она применяется и для тренировки мозга в нейроатлетике, о которой у нас есть большая статья. Подробнее
Как редактор New York Times сумел превратить ежедневные пробежки в удовольствие. Помогли три вещи: любимый подкаст, который он слушает только на бегу; короткие перерывы на ходьбу, когда кажется, что сил бежать дальше нет; но самое главное — решение завести собаку, которая любит побегать. Подробнее
Чаще улыбайтесь и обменивайтесь взглядом с партнером, если хотите быть на одной волне. Исследования показали, что такой визуальный контакт синхонизирует ритмы мозга у двух людей. Подробнее