9 апреля, 2024

15 полезных ссылок. Выпуск 27

Весенние обещания, рассылка для самого себя, ретро-ходьба, микробиом против холестерина, созерцание облаков и 15 способов тайм-менеджмента

Автор:

Редакция Reminder

Давать себе обещания — например, начать больше двигаться или не переедать — лучше не в Новый год, а весной, пишет психолог Робин Хэнли-Дефо. Потому что «биоритмически» новый год начинается для нас с пробуждения природы после зимней спячки. Подробнее
У автора концепции Deep Work Кэла Ньюпорта есть интересная идея: составлять план дел на неделю в свободном стиле — как новостную рассылку самому себе; в почтовой программе можно даже автоматизировать отправку имейла с этим текстом самому себе каждый день — вместо напоминания. Подробнее
Ретро-ходьба (когда вы идете задом наперед) реально может снять нагрузку с коленей и повысить гибкость, рассказывает физиолог и автор книги The Micro-Workout Plan Том Холланд. Кстати, она применяется и для тренировки мозга в нейроатлетике, о которой у нас есть большая статья. Подробнее
Как редактор New York Times сумел превратить ежедневные пробежки в удовольствие. Помогли три вещи: любимый подкаст, который он слушает только на бегу; короткие перерывы на ходьбу, когда кажется, что сил бежать дальше нет; но самое главное — решение завести собаку, которая любит побегать. Подробнее
Чаще улыбайтесь и обменивайтесь взглядом с партнером, если хотите быть на одной волне. Исследования показали, что такой визуальный контакт синхонизирует ритмы мозга у двух людей. Подробнее

Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям

Оферта и политика конфиденциальности

Вы уже оценили материал

Продолжайте читать

SPECIAL

25 августа, 2026

Мозг и тело. Как стресс маскируется под болезни

Рассказывают врачи Европейского медицинского центра

ЗОЖ

7 ноября, 2026

10-минутная силовая тренировка после 60 лет: три базовых упражнения

Тренер Дженнифер Риццуто рассказала, как укрепить ноги, руки и пресс без спортзала и гантелей

ЗОЖ

6 ноября, 2026

Новое

Сколько подходов нужно делать, чтобы мышцы росли? Ученые назвали оптимальный объем тренировки

Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше