15 полезных ссылок. Выпуск 7

Каждый вторник мы отправляем письмо с полезными и интересными ссылками. Все 15 ссылок доступны подписчикам Reminder.

1. Идея хара хати бу — вставайте из-за стола немного голодными. Гайд по японской технике осознанного питания. Подробнее (Нужен VPN)
2. Лучше шесть часов регулярного сна, чем восемь — беспорядочного: когда человек спит в разное время, в том числе урывками. У тех, кто ложится спать и встает в одно и то же время, риск преждевременной смерти ниже на 20-48%. Подробнее
3. Мифы о мышцах развенчивает группа спортивных медиков. На самом деле: 1) если вы никогда не качали мышцы, вам не обязательно поднимать большие веса, чтобы их нарастить; можно работать со средним весом до предела сил; 2) когда возобновляешь тренировки после перерыва, мышцы растут не с нуля, а быстрее; 3) распределение типов мышечных волокон — медленных (ориентированных на выносливость) и быстрых (обеспечивающих мощность) — не задано от рождения раз и навсегда, а может меняться благодаря тренировкам. Подробнее
4. Хорошее сердечно-сосудистое здоровье, судя по новому исследованию, снижает биологический возраст на шесть лет. Оценить свое можно на специальном калькуляторе. Ссылка (Нужен VPN)
5. Пульсовые зоны для сжигания жира индивидуальны; если вы ориентируетесь на общие рекомендации, это не гарантирует максимальный эффект. Новое исследование. Подробнее
6. Карьера — это не линейное движение вверх, а постоянный поиск возможностей, пишет в The Atlantic Дерек Томпсон, автор книги «Наука популярности в эпоху развлечений». «Успешные люди похожи на искателей нефти: они тратят много времени на разведку, а когда находят месторождение, начинают бурить как можно глубже». Подробнее
7. Компания Humane запускает альтернативу смартфону — компактный девайс Ai Pin на базе искусственного интеллекта, который крепится к одежде, реагирует на голос и жесты, умеет видеть, слышать, фотографировать, отвечать на вопросы и проецировать изображение на ладонь. Заказ открывается 16 ноября. Видео
8. Видеоконференции и онлайн-обучение утомляют больше, чем реальное общение и очное обучение, как показывает сканирование мозга в реальном времени. Подробнее
9. Как сделать дома молоко из орехов, чтобы приготовить капучино или латте без лактозы: обзор девайсов. Ссылка
10. Оставайтесь любопытными: это важно для поддержания когнитивных функций, психического и физического здоровья в пожилом возрасте. Подробнее
11. Приложение Equa —персональный тренер осознанности: учит сохранять равновесие в эмоциональных ситуациях с помощью переключения фокуса.Ссылка
12. Гуру маркетинга Сет Годин дает советы новичкам, как выступать на публике. Не воспринимайте презентацию как выступление — вы просто делитесь опытом; выберите в аудитории одного человека и говорите так, как будто обращаетесь лично к нему; не извиняйтесь за оговорки или неловкости — это только отвлекает вас, и тех, кто вас слушает. Подробнее
13. Проверьте насколько вы непредсказуемы с помощью оракула Ааронсона, который проанализирует, в какой последовательности вы нажимаете клавиши, и (не) угадает ваш следующий ввод. Ссылка
14. Осознанные сны. У нас есть целый гайд об этой практике, а это видео о художнике, который рисует во сне. Ссылка
15. Внимание стимулирует авторов в интернете не меньше, чем монетизация. Оставьте любимому блогеру всего три комментария или лайка, и он будет производить на 15% больше контента. Подробнее