Ученые выяснили, что сидячий образ жизни повышает риск смерти от рака

Длительное пребывание в положении сидя связано с повышенным риском смерти от рака. Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованного в PLOS Medicine, сообщает The Guardian. 

В рамках исследования ученые проанализировали показатели 91 292 участников проекта UK Biobank (британской биомедицинской базы данных), за которыми наблюдали в среднем 12 лет.

Согласно выводам исследователей, пребывание в положении сидя или лежа более 30 минут подряд связано с повышенным риском смерти от рака. Причем каждый дополнительный час такой непрерывной малоподвижности увеличивает риск смерти от рака примерно на 10%. 

Однако, как отмечают ученые, если прерывать сидение, длящееся более 30 минут, короткой физической активностью, риск может снижаться. Например, замена одного часа сидения в день домашними делами, такими как глажка или мытье посуды, связана со снижением риска на 12%; замена 30 минут сидения получасовой ходьбой в умеренном темпе — на 8%; а замена пяти минут сидения на пятиминутную интенсивную физическую активность — на 22%. 

«Наши данные показывают, что сидение более 30 минут подряд особенно связано с повышенным риском развития рака. Хорошая новость заключается в том, что сокращение времени сидения при помощи чего-то такого простого, как короткая прогулка, может иметь защитный эффект», — говорит Фредерик Хо, ведущий автор исследования. 

Он также подчеркнул, что «действующие рекомендации по здоровью делают упор на умеренные или интенсивные упражнения, однако результаты нашего исследования показывают, что легкими движениям тоже не следует пренебрегать».