Картина мира
20 октября, 2023

Как избежать выгорания: инструкция

8 рекомендаций эксперта по жизнестойкости и еще столько же — от нас и наших героев.

Как избежать выгорания: инструкция

Photo by Jacqueline Day on Unsplash

Бороться с выгоранием — не самая легкая и приятная задача. И конечно, гораздо лучше не выгорать. Однажды на вопрос Reminder, как это сделать,  легендарный психолог Ирвин Ялом ответил: «Обязательно выделяйте время на общение с коллегами, особенно с теми, кто ниже вас по уровню квалификации, для кого вы можете быть учителем. Это подзаряжает батарейки. Я всегда окружал себя людьми, наблюдал за тем, как я влияю на них и как они влияют на меня. И у меня никогда не было выгорания». Этот совет — хорошее начало для инструкции, которую мы составили на основе гайда Эвы Селхаб, эксперта по жизнестойкости. Восемь рекомендаций от нее и еще столько же — от нас и наших героев. 

Начинайте день с «личного времени»

Обычно мы начинаем утро с мыслей обо всем на свете, кроме самих себя. Попробуйте изменить эту привычку и выделить в начале дня немного времени для себя. Например, заведите будильник хотя бы на 15 минут раньше обычного. И в течение этой паузы делайте только то, что вам хочется. Вы можете понежиться в постели, просто посмотреть в окно, помедитировать, послушать музыку. Главное — старайтесь избегать занятий, которые могут вызвать у вас тревогу: не заглядывайте в соцсети, не читайте новости или электронную почту, не смотрите сообщения на телефоне. Представьте, что день не начался — мир еще спит. Время остановилось. 

Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям

Вы уже оценили материал
Продолжайте читать
SPECIAL
30 апреля, 2025

18 наивных вопросов про роботов-доставщиков на дорогах

Как видят, куда едут, что везут?

Как видят, куда едут, что везут?

18 наивных вопросов про роботов-доставщиков на дорогах
Фан
8 мая, 2025

5 шагов, которые позволят получать от жизни больше удовольствия

Советы от эксперта по счастью Майка Рукера

Советы от эксперта по счастью Майка Рукера

5 шагов, которые позволят получать от жизни больше удовольствия

«Дар достоинства живет во многих». Александр Асмолов о своей новой книге

«Психология достоинства. Искусство быть человеком» уже доступна в «Яндекс Книгах»

«Психология достоинства. Искусство быть человеком» уже доступна в «Яндекс Книгах»

«Дар достоинства живет во многих». Александр Асмолов о своей новой книге