Картина мира
23 октября, 2023

Приручите свой стресс

Новый метод 4Ds поможет вернуть контроль над телом и умом, когда все против вас

Приручите свой стресс

Photo by Mixetto on iStock

В сети можно найти множество рекомендаций по борьбе со стрессом, от философских и малореальных — «исключите из жизни стрессогенные факторы», до прикладных — «когда волнуетесь, держите в руках холодную бутылку». Их проблема в том, что все они имеют форму категоричных рекомендаций, почти приказов: делайте так и никак иначе, не то не сработает, а также в несистемности, считают профессор психического здоровья Института медицинских наук enAble при Университете Кертина в Перте Уоррен Манселл и консультант по психическому здоровью и благополучию Луиза Манселл. 

Они разработали собственную систему под названием 4Ds, которая собрала различные инструменты работы со стрессом в пирамиду, в основании которой — экстренная помощь в стрессовых ситуациях, а на вершине — долгосрочная работа с корнем проблемы. Все эти приемы Манселлы предлагают укомплектовать в индивидуальную стратегию, которая поможет разобраться со стрессом и его последствиями раз и навсегда. Reminder подготовил пересказ их статьи с небольшими сокращениями.   

Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям

Вы уже оценили материал
Продолжайте читать
SPECIAL
30 апреля, 2025

18 наивных вопросов про роботов-доставщиков на дорогах

Как видят, куда едут, что везут?

Как видят, куда едут, что везут?

18 наивных вопросов про роботов-доставщиков на дорогах

Четыре проблемы растущего бизнеса и как их решить

Разбираемся, что делать, если команда и рабочие процессы не выдерживают масштабирования

Разбираемся, что делать, если команда и рабочие процессы не выдерживают масштабирования

Четыре проблемы растущего бизнеса и как их решить

«Дар достоинства живет во многих». Александр Асмолов о своей новой книге

«Психология достоинства. Искусство быть человеком» уже доступна в «Яндекс Книгах»

«Психология достоинства. Искусство быть человеком» уже доступна в «Яндекс Книгах»

«Дар достоинства живет во многих». Александр Асмолов о своей новой книге