«Проблема якоря» и «проблема гравитации»: что это и как с ними бороться

«Скоро рассвет, выхода нет», — иногда все мы чувствуем себя лирическими героями этой композиции группы «Сплин». Мы прокручиваем в голове ситуацию в семье или на работе днями и ночами, но решения так и не находим. Если узнаете в этом описании себя, возможно, вы столкнулись с одним из двух распространенных феноменов — «проблемой якоря» или «проблемой гравитации». Эти термины впервые описали Дейв Эванс и Билл Бернетт, соавторы книги «Проектирование вашей жизни» и соучредители Стэнфордской лаборатории дизайна жизни. 

«Проблема якоря»

«Проблема якоря» возникает, когда человек формулирует вопрос таким образом, что он уже содержит в себе единственно возможный ответ. То есть вместо поиска решения мы сами ставим перед собой жесткие ограничения. Например, человек может думать, должен ли он вернуться к учебе, чтобы стать терапевтом. В этом вопросе уже спрятан ответ: чтобы стать терапевтом, нужно снова учиться. Но если поставить вопрос иначе? Например, какими способами он может помогать людям? Тогда обнаружится множество других путей: наставничество, работа в сфере ментального здоровья, волонтерство.

Эванс приводит пример из своей жизни: ему за 60, его жена умерла несколько лет назад. Он нашел новую любовь и в какой-то момент начал думать: «А не написать ли мне книгу о двух пожилых людях, нашедших друг друга?» Однако этот вопрос загнал его в рамки — почему его опыт обязательно должен стать книгой? Возможно, ему стоит попробовать другой формат: подкаст, блог или даже серию лекций? Опустив этот «якорь» и пересмотрев вопрос, он сразу увидел перед собой намного больше возможностей. 

«Проблема гравитации»

Еще один вид тупиковой ситуации — это «проблема гравитации». Она возникает, когда мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые либо не можем изменить, либо просто не готовы пробовать это сделать. Например, кто-то мечтает жить у моря, но его карьера связана с городом, в котором нет побережья. В таком случае полезно осознать, что это не проблема в привычном смысле, — это просто факт, который нужно принять и каким-то образом повернуть в свою пользу. 

«Принять ситуацию — это, пожалуй, самое сложное, — говорит Бернетт. — Люди боятся, что компромисс разрушит их мечту, но порой лучшее, что можно сделать, — это признать ограничения и начать искать обходные пути». Например, вместо того чтобы зацикливаться на невозможности зарабатывать на жизнь поэзией, можно спросить себя, какие творческие профессии могут приносить стабильный доход. Это может быть копирайтинг, сценарное мастерство, преподавание — да много всего.

Как выйти из тупика 

Чтобы вы перестали застревать в проблемах, Эванс и Бернетт предлагают научиться смотреть на них под новым углом. 

1. Принять ситуацию. Если проблема связана с «гравитацией», осознайте, что вам либо придется работать с предлагаемыми обстоятельствами, либо менять что-то в себе. Принятие означает не капитуляцию, а всего лишь признание реальности. Чтобы облегчить это принятие, Бернетт предлагает представлять его своего рода краткосрочной сделкой: это не решение, которое будет влиять на вашу жизнь до самой смерти, а просто трехнедельный эксперимент. 
2. Переформулировать проблему. Если вы столкнулись с «якорной» проблемой, попробуйте изменить постановку вопроса так, чтобы он не содержал в себе скрытого ответа. Это откроет перед вами новые возможности. 
3. Создать прототип решения. Бернетт и Эванс предлагают два способа тестирования идей. Первый — провести пробный эксперимент. Например, если вы раздумываете о переезде в другой город, попробуйте пожить там пару недель, ведя обычный образ жизни. Второй способ — поговорить с людьми, у которых есть похожий опыт. Их истории могут помочь вам лучше понять свои желания и опасения. «Услышав их историю, вы получите то, что называется нарративным резонансом. Это когда у вас в руках два камертона, вы бьете их друг о друга и они начинают звучать в унисон. Если в их историях что-то покажется вам правдой, вы это почувствуете», — советует Бернетт.