Поссорились с партнером? Обнимайтесь голыми

Мы продолжаем рубрику «Любимый прием», где спрашиваем психологов и коучей об упражнении, которое они чаще всего советуют своим клиентам. На этот раз героиня — семейный психолог, психолог-сексолог, автор телеграм-канала «Осознанно про отношения» Валерия Миличенко. Она рассказала о приеме «восстановление доверия через кожу», который помогает парам вновь почувствовать тепло и близость после серьезных конфликтов. 

Суть приема 

Я называю этот метод «восстановление доверия через кожу». Он очень простой в исполнении и эффективный, но требует регулярности. Прием помогает парам, которые долгое время были в ссоре и из-за этого воздерживались от близости, побороть неловкость, связанную с возникшей дистанцией, и вернуть влечение. Эта техника также укрепляет общее доверие в паре, поскольку она очень интимная. 

Как выполнять 

Важно отметить, что упражнение подходит в случаях, когда у вас произошел именно объемный конфликт, а не маленькая стычка. Лучше, чтобы с момента ссоры прошло немного времени — день или вечер и ночь до следующего утра. Суть техники в следующем:

• каждый день в течение пяти–семи дней (желательно подряд) обниматься абсолютно голыми; 
• важно делать это без флирта, без перехода к сексу — просто стоять обнявшись хотя бы минуту; 
• цель — заново привыкнуть к коже, теплу и запаху партнера, ощущению близости;
• позже, например, на пятый день практики, при обоюдном согласии может быть продолжение. 

Когда техника полезна 

Этот прием работает особенно хорошо после: 

• длительных ссор и отдаления; 
• вынужденного воздержания (например, после лечения или операции); 
• периодов, когда кажется, что влечение исчезло. 

Почему это мой любимый прием 

Техника позволяет вернуть внимание с тревоги, обид и своих собственных мыслей на самого партнера: какие ощущения вы испытываете, будучи с ним так близко, какая у него кожа, как пахнут волосы, нравится ли вам все это, хорошо ли вам. 

Когда один или оба партнера не хотят выполнять это упражнение, ссылаясь на недостаток времени и сил, я предлагаю его со словами: «Чтобы пару минут постоять в обнимку ради ваших отношений, думаю, время и силы найдутся. Если нет, то точно ли ваше желание помириться искреннее?». Обычно пары сначала настроены скептически, но потом с восторгом отзываются об этой практике.