БЕГАТЬ ИЛИ НЕТ?Главные мифы

Люди склонны переедать после тренировок

Мы подсознательно стремимся компенсировать потраченную энергию

Люди склонны переоценивать количество калорий, которое они потратили во время тренировок, и из-за этого переедают после них. К таким выводам пришла группа ученых из Мюнхенского университета и Университета штата Небраска. 

В исследовании участвовал 41 человек от 19 до 29 лет со средним индексом массы тела — 23,7. Их поделили на две группы: первая выполняла 45-минутную тренировку на велосипедном тренажере, другая — контрольная — столько же времени отдыхала. Перед началом эксперимента участники заполняли электронную анкету, где выбирали, что и в каком количестве они планируют съесть сразу после тренировки и спустя 4 часа. Такой же опросник они заполняли уже после физической активности (или отдыха) и через полчаса после нее.

Выяснилось, что после тренировки участники эксперимента ели больше, чем планировали. В среднем, калорийность их пищи повышалась на 25,8 ккал, а через полчаса после физической активности испытуемые выбирали рацион уже на 47,3 ккал питательнее (участники контрольной группы — на 21,3 ккал). Кроме того, аппетит занимавшихся спортом резко повышался уже к концу тренировки. 

«Люди чаще всего тренируются чтобы сбросить вес, при этом прием пищи становится наградой за физическую активность, — отмечает ведущий автор исследования, профессор Карстен Кехлер. — Наше исследование может помочь оптимизировать процесс похудения». Авторы советуют планировать свой дневной рацион до начала физических упражнений: это повысит шанс не поддаться компенсаторному механизму.

Также по теме. Почему спорт не помогает похудеть. Ссылка.

Вы уже оценили материал