Правда ли, что хрустеть пальцами вредно?

Коротко: нет, не правда. 

Подробнее: есть мнение, что если при сгибании или растяжении пальцы издают хруст, значит поверхности суставов трутся друг о друга, хрящ между ними повреждается и со временем это может привести к артрозу — разрушению суставного хряща. На самом деле хруст возникает по другой причине. А связь между развитием артироза и привычкой хрустеть пальцами не подтверждена исследованиями.

Как показало одно из них, у людей, которые любят хрустеть пальцами, артроз кистей встречался не чаще, чем у всех остальных. Поэтому оснований считать такую привычку причиной повреждения суставов нет. Тем более, что сам щелчок возникает не из-за трения костей. Сустав окружен капсулой и заполнен синовиальной жидкостью, в которой растворены газы. Когда человек тянет палец, суставные поверхности немного расходятся. Давление внутри сустава резко падает, и растворенный в жидкости газ образует пузырек (этот процесс называется кавитацией). В момент стремительного образования пузырька из-за перепада давления в жидкости возникает акустическая волна — ее мы и слышим как щелчок. Этот процесс ученым удалось отследить в реальном времени с помощью МРТ. 

Но все это касается безболезненного хруста. Если щелчки сопровождаются болью, отеком, ощущением нестабильности или ограничением движения, причина может быть уже не в самом звуке, а в проблеме с суставом.