Ученые выяснили, как наклон корпуса вперед при беге повышает риск травм

Ученые давно заметили, что наклон корпуса вперед при беге часто приводит к боли в коленях и пояснице и может вызывать воспаление большеберцовой кости, но почему это происходит — оставалось неясным. Ученые из США изучили, как движется тело бегуна при наклоне корпуса вперед, и выяснили, почему это может быть опасно для суставов. 

В эксперименте приняли участие 23 человека от 18 до 23 лет, которые занимаются любительским бегом. Чтобы выяснить, как меняется движение тела испытуемых во время бега в зависимости от наклона корпуса, к их конечностям прикрепили маркеры, отражающие инфракрасное излучение, а движение маркеров фиксировали специальными камерами. Сначала исследователи изучили движение бегунов при привычном для них наклоне корпуса, затем — при наклоне в 10°, 20° и 30° от вертикального положения. Эксперимент проводили в лабораторных условиях на беговом тренажере.

Результаты анализа показали, что увеличение угла наклона корпуса с 10°до 30° значительно изменило схему движения ног испытуемых: бедро и голень начали перемещаться с большей амплитудой (на 28%). Но несмотря на это шаг стал короче на 13 сантиметров, и за минуту участники делали в среднем на 7 шагов больше. Ученые объяснили это тем, что при наклоне корпуса увеличивается сила упругости, с которой поверхность земли воздействует на приземляющееся тело, меняется и вектор воздействия этой силы на вертикаль тела. Бегуну становится сложнее отрывать тело от земли (верхняя часть туловища составляет в среднем 68% всей массы тела), и время в «полете» (когда стопы не касаются земли) уменьшается — следовательно, приходится учащать шаг.

Ученые сделали вывод: учащенное перемещение ног, высокая амплитуда движения бедер и голеней и повышенная сила упругости — это все увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, в том числе на бедренные и коленные суставы. 

Также по теме. У бегунов-любителей очень высок риск травмы: исследование. Ссылка.