Секретный ингредиент успеха — гармония целей

Сегодня кажется нормой пытаться достичь успеха сразу в нескольких сферах жизни: карьера, финансы, семья, здоровье, саморазвитие. Неудивительно, что многие на этом пути сталкиваются с необходимостью выбирать — ведь все это требует ресурсов, а они не безграничны. В результате, цели начинают конфликтовать друг с другом, рождая неудовлетворенность.  

Но международное исследование психологов Джиаби Ван и Айелет Фишбах показывает, что каждой отдельно взятой цели легче достичь, если смотреть на них как на единое целое, а не противопоставлять друг другу. Этот феномен ученые назвали «гармонией целей».

В чем суть

Исследование охватило 5719 человек из десяти стран. Первые  эксперименты показали, что даже в тех сферах, которые мы часто воспринимаем как взаимоисключающие — работа и семья, здоровье и удовольствия, — можно разглядеть не конфликты, а гармонию. В ходе опроса примерно треть участников отметили, что их основные жизненные цели не конкурируют, а, наоборот, дополняют друг друга. Это стало отправной точкой для того, чтобы выяснить: можно ли осознанно развить эту гармонию?

Оказалось, что да. Серия экспериментов показала, что ощущение единства целей зависит не от внешних факторов, а от того, как человек воспринимает и связывает между собой разные аспекты своей жизни. 

В одном из экспериментов одну группу участников попросили выбрать несколько важных целей и на минуту задуматься о том, как достижение одной цели способствует достижению другой. Вторая группа думала, как эти цели мешают друг другу. После этого респонденты оценили уровень гармонии в их жизни —  субъективное восприятие этого показателя в первой группе составило 5,56 баллов из 7 возможных, во второй — 4,54 балла.

В другом эксперименте участников просили выбрать одну из своих целей — например, стать более здоровым — и одно действие, которое ее поддерживает, — скажем, прогулки. Затем им предлагали объяснить, как это же действие может быть полезно для достижения других целей — финансовых, семейных или профессиональных. И когда респонденты находили такую связь («регулярные прогулки помогают мне меньше уставать на работе и быть более успешным» или «снижают вероятность будущих расходов на лечение»), их уровень внутренней гармонии возрастал. В экспериментальной группе он составил 5,39 баллов из 7 по сравнению с 4,70 в контрольной группе, которая таких связей не искала.

Культурный контекст

На восприятие жизненных целей влияет и культурный контекст. Жители стран с коллективистским устройством — Индия, Мексика, Египет и Индонезия — в среднем оценивали сочетаемость своих целей выше (5,54 балла), чем участники из стран с индивидуалистической традицией — США, Германия и Австралия (средняя оценка — 5,17 балла). Возможно, это обусловлено тем, что для людей в коллективистских культурах стремление к гармонии — ценность, а вот открыто говорить о внутренних конфликтах непринято.

Также удалось выяснить, что ощущение конфликта между рабочими и семейными целями связано с тем, как люди понимают свои свою социальную роль. Женщины чаще думают: «семье нужно мое время», а мужчины — «семье нужны мои деньги». Когда семья воспринимается как цель, требующая времени, то работа начинает с ней конкурировать. А когда ассоциируется с необходимостью зарабатывать, то желание иметь партнера и детей, наоборот, подкрепляет карьерные устремления. Неудивительно, что средняя оценка гармонии жизненных целей у матерей в этом эксперименте оказалась ниже, чем у отцов: 4,47 против 4,83 соответственно.

Личное vs общественное

На одном из этапов ученые предложили участникам разгадывать CAPTCHA (задания, позволяющие отличить людей от ботов, которые легко выполнить человеку, но сложно компьютеру). 

В первой части эксперимента респондентов просили помочь сокоманднику — за каждую расшифрованную CAPTCHA давали 2 цента, которые уходили другому участнику — но при желании можно было этого не делать. Второе задание участники выполняли уже для себя, и каждая расшифрованная CAPTCHA приносила 5 центов. Выполнять задания тоже было необязательно. На оба задания выделили три минуты, чтобы создать ощущение, что время приходится распределять между помощью другим и заработком для себя.

Перед началом эксперимента первой группе респондентов предложили на минуту задуматься о том, как добыча бонусов для других может помочь им добиться каких-то личных целей — например, натренировать внимательность и скорость реакции. Вторую  попросили подумать, как то, что они тратят время ради блага других, помешает достижению их собственных целей. 

В итоге, те, кто размышлял о гармонии личных и общественных целей, работали дольше и в среднем выполнили около 11 заданий. А те, кого настроили на конфликт, остановились в среднем на 9–10 заданиях.