Хотите меняться? Задавайте себе правильные вопросы

Парадокс человеческой природы: мы хотим изменений немедленно, отчетливо понимая, что для этих изменений требуются время и усилия. Этот парадокс возникает, какую бы цель мы ни ставили и о чем бы ни мечтали — сбросить вес, выучить новый язык, заработать пресловутый миллион. Его главная опасность — он убивает желание двигаться до конца. Надежный способ преодолеть парадокс — отвлечься от фантазий и переключить внимание на то, что вы делаете сегодня. Вы не можете ощутить, что потеряли еще 100 грамм веса, но можете спросить у себя: а что я для этого сделал?

Лучше всего спросить себя вечером — еще стоики рекомендовали подводить итоги дня. Сенека в трактате «О гневе» советовал, «завершив дневные труды и удалившись на ночь ко сну», спрашивать: «От какого недуга ты сегодня излечился? Против какого порока устоял? В чем стал лучше?». Со времен Сенеки практика вопросов-напоминаний существенно развилась. И дело не только в том, что теперь можем отвечать на такие вопросы в телефоне, а прогресс отслеживать по гугл-таблицам, — появились новые формулировки вопросов, которые действуют лучше.