Новый рейтинг благополучия: где живут самые счастливые люди

Можно ли измерить счастье? World Happiness Report пытается это сделать, анализируя, в каких странах люди чувствуют себя наиболее довольными жизнью. Каждый год этот рейтинг вызывает споры: может ли благополучие определяться уровнем дохода, продолжительностью жизни и социальными гарантиями? Или счастье — это что-то более субъективное, связанное с личными отношениями и ощущением смысла? 

В 2025 году исследователи вновь проанализировали, где людям живется лучше всего. И хотя первые строчки рейтинга по традиции заняли скандинавские страны, в списке произошли интересные изменения. Мы изучили рейтинг, его методологию и вспомнили, что эксперты говорят о том, как повысить свой уровень счастья (где бы вы ни жили).

Как составляется рейтинг

Рейтинг счастья строится на основе данных опросов Gallup World Poll, где респонденты оценивают свою жизнь по шкале от 0 до 10. Дополнительно учитываются шесть ключевых факторов, которые помогают объяснить разницу между странами.

• ВВП на душу населения — экономическое благополучие граждан.
• Социальная поддержка — возможность рассчитывать на помощь близких и государства.
• Ожидаемая продолжительность здоровой жизни — отражает уровень медицины и образа жизни.
• Свобода выбора — насколько люди довольны своими возможностями принимать жизненно важные решения.
• Щедрость — уровень благотворительности и взаимопомощи в обществе.
• Восприятие коррупции — отражает доверие граждан к власти и бизнесу.

Топ-10 самых счастливых стран

В 2025 году первое место вновь заняла Финляндия, удерживая лидерство уже несколько лет подряд. Скандинавские страны традиционно занимают верхние строчки рейтинга благодаря развитой системе социальной поддержки, низкому уровню коррупции и высокому уровню доверия между людьми. 

1. Финляндия
2. Дания
3. Исландия
4. Швеция
5. Нидерланды
6. Коста-Рика
7. Норвегия
8. Израиль
9. Люксембург
10. Мексика

Россия — на 66-м месте, то есть немного улучшила свои позиции по сравнению с прошлым рейтингом​ (до этого мы занимали 72-ю строчку). При этом уровень удовлетворенности жизнью среди россиян остается ниже, чем в большинстве стран Европы. Основными факторами, ограничивающими рост счастья, остаются экономическая нестабильность, восприятие коррупции и ограниченные возможности для социальной самореализации.

Как определить счастье

World Happiness Report основывается на объективных макроэкономических и социальных данных, но психологи и когнитивисты обращают внимание на то, что счастье — это субъективное переживание, которое не всегда определяется уровнем доходов или свободами. Как отмечает профессор Йельского университета Лори Сантос, счастье человека больше зависит от качества и количества социальных связей, чем от внешних условий. Так, в рамках одного любопытного исследования добровольцам предлагали подарочную карту Starbucks в обмен на то, чтобы они поговорили с незнакомцами в транспорте. Перед экспериментом люди ожидали, что это будет неловко и странно. Но вне зависимости от того, считает себя человек интровертом или экстравертом, общение с незнакомыми людьми оказывалось приятным опытом. Оно приносило всем участникам положительные эмоции, и люди чувствовали себя менее одиноко вопреки пессимистичным ожиданиям до начала эксперимента.

По словам Артура Брукса, профессора Гарвардской школы бизнеса и писателя, давно и серьезно занимающегося изучением счастья, чтобы быть счастливым, необходимы три ощущения одновременно.

Удовольствие — это не просто личные маленькие радости, как кажется многим. «Удовольствие — феномен лимбической системы мозга, говорящий: ”Делайте больше этого, потому что у вас больше шансов выжить и передать свои гены, — если вы получите эти калории, если у вас будет секс, и так далее”». Удовольствия сами по себе не сделают вас счастливыми; кроме того, злоупотребление ими — короткий путь к обсессивно-компульсивным расстройствам и зависимостям. Лучший способ превратить удовольствие в источник счастья — смешать вместе два ингредиента, людей и память, говорит Брукс: «Никогда не делайте в одиночку то, что доставляет вам удовольствие, это практическая рекомендация. Разделять удовольствие с другим человеком — лучший способ увеличить количество любви в вашей жизни». 

Удовлетворение — это ощущение от достижения чего-то с помощью борьбы, усилий, говорит Брукс. «Удовлетворение — это когда получаешь что-то, требующее усилий. Если мои аспиранты списывают, чтобы получить пятерку на экзамене, они получат оценку, но не получат удовлетворения. Удовлетворение приходит от боли, это один из парадоксов жизни. Вам придется пострадать, чтобы получить удовлетворение, и вам нужно уметь откладывать его на потом». Если вы не умеете, или не хотите это делать, вы рискуете застрять на «гедонистической беговой дорожке», когда вы хотите получать его здесь и сейчас, но при этом удовлетворение никогда не наступает. 

Смысл — это всегда сложно, он может ускользать от нас всю жизнь, если мы не знаем, чего хотим на самом деле. Чтобы это понять или создать смысл жизни, нужно ответить всего на два вопроса самому себе максимально искренне, говорит Брукс. Первый — ради чего вы живете? Второй — ради чего вы готовы умереть? Если у вас есть ответы, запишите их и вернитесь к ним потом, если нет — продолжайте задавать вопросы себе. Это может быть трудно, это настоящий вызов, но скажите себе: «Я не остановлюсь, пока не получу ответы на эти вопросы». Поиск ответов на эти вопросы может занять у вас всю оставшуюся жизнь, но как только вы их найдете, вы обретете нужный вам смысл, говорит Брукс.

Кроме того,  исследования утверждают, что уровень счастья способна повысить «покупка времени». Люди, которые тратят деньги, например, на делегирование задач, испытывали меньший уровень стресса из-за нехватки времени и сообщали о более высоком уровне удовлетворенности жизнью, чем те, кто тратил аналогичные суммы на обычные покупки. И речь не о миллиардерах, содержащих штат поваров, нянек, тренеров и личных помощников, — участники исследований, проведенных в США, Канаде, Дании и Нидерландах, тратили вполне подъемные $100-200 в месяц. Другое исследование показало, что «покупка времени» работает примерно одинаково для всех возрастных групп и людей с разным уровнем доходов, даже тех, кто живет от зарплаты до зарплаты.