IKEA узнала, в каких странах больше всего недосыпают

Сон стал дефицитом: люди спят меньше, чем им нужно, а утро все чаще начинается с усталости и кофе. Глобальное исследование IKEA, охватившее 55 000 человек из 57 стран, показало, что на качество сна влияют не только личные привычки, но и экономика, технологии и культурные особенности. Где спят лучше всего, а кто страдает от хронического недосыпа — рассказываем в цифрах и фактах.

Лидеры по сну

Чтобы понять, как спят люди по всему миру, IKEA разработала Sleep Score — показатель, оценивающий качество сна от 0 до 100 по пяти критериям: его субъективному качеству, частоте пробуждений, длительности, скорости засыпания и самочувствию после пробуждения.

Лучше всего спят в Китае (74), Индонезии (71) и Египте (70) — жители этих стран реже сталкиваются с проблемами сна и чаще просыпаются бодрыми. Хуже всего ситуация в Норвегии (56), США (57) и Швеции (57) — там люди чаще недосыпают и чувствуют усталость по утрам. Средний показатель по миру составляет 63. Это говорит о том, что большинству людей не хватает качественного отдыха.

В Египте 64% людей оценивают качество своего сна как хорошее — это самый высокий показатель среди всех стран. Тогда как жители Норвегии чаще других начинают день с усталости — 56% просыпаются невыспавшимися.

Проблема, знакомая многим

В среднем люди спят на 1 час 20 минут меньше, чем им хотелось бы. Особенно ощутима эта разница в Турции: там люди мечтают спать по девять часов, но в реальности удается только шесть часов 42 минуты. В Японии ситуация еще сложнее — местные жители в среднем спят всего шесть часов 10 минут, и это самый низкий показатель среди всех стран. При этом ценность сна растет. Более половины опрошенных заявили, что предпочли бы хороший отдых вечерним развлечениям: среди студентов, родителей и работников ночных смен таких оказалось аж 75%.

Оказалось, что деньги могут повлиять не только на наш образ жизни, но и на качество сна. Люди с низким доходом чаще просыпаются по ночам (27% против 19% в среднем по миру) и чаще страдают от ночных кошмаров (17% против 12% у более обеспеченных). В Индии с этим обстоит еще хуже — там каждый четвертый человек регулярно видит плохие сны.

Еще один негативный фактор для сна — гаджеты, но, несмотря на это, 72% людей продолжают пользоваться телефоном в кровати. Однако, по утверждению опрошенных, это не всегда мешает им засыпать: например, жители Китая и Индонезии, несмотря на высокую активность перед экраном, хорошо высыпаются. Китайцы вообще лидируют по этому показателю — 82% из них просыпаются бодрыми и отдохнувшими.

Жаворонки и совы

IKEA также опросила, кто во сколько ложится спать. Например, в Турции люди засыпают позже всех — в среднем в 0:45 ночи. А вот самые ранние подъемы фиксируют в Колумбии — там люди просыпаются в пять утра. 

Другие любопытные факты из исследования: 

• Индия лидирует по количеству людей, принимающих снотворные: таких оказалось 37%.
• В Болгарии 57% людей начинают день с кофе, что значительно выше среднемирового уровня в 24%. 
• Каждый десятый ребенок на Ближнем Востоке был зачат на кровати или матрасе IKEA.

Исследование IKEA Sleep Report показывает, что нехватка сна стала глобальной проблемой, затрагивающей миллионы людей. Но есть и хорошая новость: осознание важности качественного отдыха растет, а значит, все больше людей стремятся выстроить здоровые привычки сна.