Клинический психолог Ирина Генутене
Мы продолжаем вести рубрику «Любимый прием», в которой спрашиваем психологов и коучей об упражнении, которое они чаще всего советуют своим клиентам. На этот раз героиня — клинический психолог Ирина Генутене. Она рассказала о приеме «терапевтическое письмо», которое помогает высвободить подавленные эмоции и услышать себя.
Техника «терапевтическое письмо» — это способ работать с подавленными эмоциями и невыраженными чувствами через письмо. Суть проста: вы садитесь и пишете все, что не было выражено — злость, любовь, обиды, признания, боль, благодарность. Все, что не вышло наружу в реальной жизни, можно вылить на бумагу.
Это может быть письмо человеку, с которым вы не решились поговорить напрямую. Или самому себе. Или какому-то образу из прошлого. Главное — позволить себе быть честным. Это безопасный способ дать выход тому, что долгое время копилось внутри.
Возьмите бумагу и ручку и выполните несколько шагов.
Важно: в этой технике нет правильного способа. Есть только вы, бумага и ваша искренность. Позвольте себе не контролировать процесс и довериться тому, что поднимается внутри.
Технику можно использовать в следующих случаях.
Это прием, к которому можно возвращаться снова и снова — он каждый раз работает по-разному, но всегда точно попадает в суть.
Я даю эту технику своим клиентам в качестве домашнего задания — и каждый раз вижу, насколько она целительна.
Разбираемся, что делать, если команда и рабочие процессы не выдерживают масштабирования
Необычные выставочные пространства в центре Москвы и Петербурга
50+ идей для вдохновения: столы, стулья, лампы, звук, растения и др.