Как защитить мозг от микропластика

Мы знаем, что пластик засоряет океаны, попадает в пищу и обнаруживается в разных тканях и органах человека, в том числе там, где его меньше всего ждали, — в мозге. В начале 2025 года исследование обнаружило, что микропластик проникает в центральную нервную систему, а у людей с деменцией его концентрация в три-пять раз выше среднего уровня. На днях группа ученых опубликовала комментарий, в котором высказывают предположения, как можно было бы сократить количество микропластика, попадающего в наш организм.

Влияние микропластика

Частицы пластика проникают в организм с водой, пищей и воздухом. Они способны преодолевать охраняющий мозг гематоэнцефалический барьер, особенно если он ослаблен возрастными изменениями или хроническими заболеваниями. Согласно последним данным, концентрация микропластика в мозге от семи до 30 раз выше, чем в печени и почках. Сейчас этот показатель составляет около 4917 микрограмм на 1 грамм мозговой ткани. Чаще всего в тканях мозга встречаются частицы полиэтилена размером менее 200 нанометров — это в среднем меньше, чем частицы, которые находят в других органах. 

Исследования на животных показывают, что накопление нанопластика может снижать когнитивные способности, вызывать воспаление и снижать кровоток в капиллярах мозга. Например, у мышей, подвергшихся воздействию микропластика, зафиксировано ухудшение памяти и закупорка сосудов. У людей наличие микропластика в бляшках сонных артерий связано с повышенным риском инфаркта, инсульта и общей смертности.

Как снизить риск

Избежать контакта с микропластиком полностью вряд ли получится — он буквально повсюду. Цикл его круговорота в природе хорошо изучен: с начала массового производства пластика в 1950-х годах в окружающей среде оказалось более 8 миллиардов тонн пластмасс. Часть пластика, например, наполнители для скрабов или зубных паст, изначально изготавливалась в виде маленьких частиц, другая превратилась в них в процессе распада бутылок, пакетов, одежды, и т. д. Поскольку пластмассы разлагаются очень медленно — до 100 лет и более, — полимерные частицы сохраняются и накапливаются в окружающей среде.

Тем не менее, как указывают авторы статьи, есть способы сократить его попадание в организм и снизить потенциальные риски.

• Использовать фильтрованную воду вместо бутилированной, что может снизить потребление микропластика с 90 000 до 4 000 частиц в год.
• Хранить и разогревать пищу в стеклянной или металлической посуде. За три минуты в микроволновке пластиковый контейнер может выделить до 4,2 миллиона микропластиковых частиц и 2,1 миллиарда нанопластиковых.
• Отказаться от пакетированного чая. При заваривании одного пластикового чайного пакетика при температуре 95 °C в чашке напитка оседает около 11,6 миллиарда микрочастиц пластика и 3,1 миллиарда наночастиц.
  
• Ограничить потребление ультрапереработанных продуктов. Например, в куриных наггетсах микропластика в 30 раз больше, чем в курином филе. 
• Снизить употребление морепродуктов, которые являются значительным источником микропластика.

Исследователи пока не могут однозначно сказать, насколько микропластик опасен для мозга человека, но первые данные вызывают тревогу. Чтобы оценить долгосрочные последствия, необходимы дальнейшие исследования. Пока же лучший способ защиты — минимизация потребления микропластика в быту.

Хорошая новость

Один из авторов публикации, канадский психиатр Николас Фабиано, отмечает, что, несмотря на тревожные результаты исследований о микропластике в мозге, надежду вселяет тот факт, что отсутствует связь между возрастом и количеством посторонних частиц. Иными словами, организм умеет очищать себя.

Эта гипотеза подтверждается и исследованием на рыбах: оно показало, что за 70 дней нахождения в чистой воде количество пластика в мозге рыб сокращается на 75%.