Креатин: зачем его принимают даже те, кто не тренируется

Креатин — популярная спортивная добавка, о которой раньше можно было услышать разве что в кругах бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Однако в последнее время ее активно обсуждают в интернете: и обычные посетители фитнес-клубов, и женщины среднего возраста, и пенсионеры. А ученые все чаще говорят, что креатин может быть полезен не только для роста мышц. Добавку изучают на предмет укрепления костей, улучшения когнитивных функций, качества сна и уменьшения симптомов депрессии и тревоги. В этой статье мы рассказываем, что такое креатин, как он действует на организм и действительно ли он может помочь тем, у кого нет задачи поставить личный рекорд в пауэрлифтинге.

Что такое креатин и зачем он нашему организму