Креатин: зачем его принимают даже те, кто не тренируется
И что мы знаем о влиянии креатина на усталость, когнитивные функции и ментальное здоровье
Самая популчрная форма добавки — порошок моногидрата креатина, который растворяют в воде или соке
Креатин — популярная спортивная добавка, о которой раньше можно было услышать разве что в кругах бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Однако в последнее время ее активно обсуждают в интернете: и обычные посетители фитнес-клубов, и женщины среднего возраста, и пенсионеры. А ученые все чаще говорят, что креатин может быть полезен не только для роста мышц. Добавку изучают на предмет укрепления костей, улучшения когнитивных функций, качества сна и уменьшения симптомов депрессии и тревоги. В этой статье мы рассказываем, что такое креатин, как он действует на организм и действительно ли он может помочь тем, у кого нет задачи поставить личный рекорд в пауэрлифтинге.
Что такое креатин и зачем он нашему организму
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
ИИ делает нас глупее. Вот 4 приема, которые помогут этого избежать
Разбираемся, как использовать преимущества искусственного интеллекта, не теряя себя
Разбираемся, как использовать преимущества искусственного интеллекта, не теряя себя
Разрешено законом, запрещено ВкусВиллом
Гид по пищевым добавкам: как торговая сеть определяет, что может содержаться в продуктах на полках
Гид по пищевым добавкам: как торговая сеть определяет, что может содержаться в продуктах на полках
Как оставаться спокойным в конфликтах
Чтобы контролировать гнев, можно использовать методы из терапии, сфокусированной на сострадании (CFT)
Чтобы контролировать гнев, можно использовать методы из терапии, сфокусированной на сострадании (CFT)
