Насколько вредно иногда курить?

Reminder запустил рубрику «Вопрос», в которой мы, основываясь на последних научных данных, отвечаем на вопросы читателей. В этом выпуске мы отвечаем на вопрос пользователя Cooper:

Коротко

Даже одна сигарета наносит вред организму.

Подробнее

Даже одна-единственная выкуренная сигарета раздражает слизистую оболочку, резко увеличивает нагрузку на сердце из-за окиси углерода в дыме, сужает кровеносные сосуды, повышает артериальное давление, а главное — создает недостаток кислорода из-за усиления сопротивления дыхательных путей и снижения скорости выдоха.

А что, если затягиваться снова и снова — много лет? Метаанализ 141 исследования, с 1946 по 2015 год, показал: даже одна сигарета в день значительно увеличивает риск тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины, которые выкуривали всего одну сигарету в день, имели на 48% выше риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с некурящими, а женщины — на 57% выше. При этом для инсульта риски также были существенно повышены: на 25% у мужчин и на 31% у женщин. Более того, среди мужчин одна сигарета в день давала почти половину (46–53%) избыточного риска, который наблюдается у тех, кто выкуривает 20 сигарет в день. У женщин эта доля составляла 31–38%.

Иными словами: представьте, что у курящего двадцать сигарет в день человека риск инфаркта или инсульта выше в х раз, чем у некурящего. Если же вы курите «всего» одну сигарету в день, то вы уже наполовину приближаетесь к риску x.

Эти результаты доказывают, что даже крайне низкий уровень курения несет серьзную угрозу здоровью, особенно для сердечно-сосудистой системы, и полное прекращение курения остаtтся единственным способом эффективно защитить себя.

Что будет, если сократить число сигарет?

Сокращение количества выкуриваемых сигарет действительно снижает риск преждевременной смерти, однако он остается значительно выше, чем у людей, никогда не куривших. Согласно крупному исследованию более 500 тысяч участников, даже те, кто курит от 6 до 10 сигарет в месяц, имеют повышенный риск смертности по сравнению с некурящими (на 82%). При этом отказ от ежедневного курения и переход к нерегулярному употреблению табака уменьшал риски, но не так эффективно, как полный отказ: у бывших курильщиков, бросивших курить более десять лет назад, смертность была значительно ниже (на 18% выше, чем у тех, кто не курил никогда, но у тех, кто продолжал курить «понемногу» она была на 73% выше). Таким образом, чтобы действительно защитить свое здоровье, важно не просто сократить количество сигарет, а полностью отказаться от курения.

А если курить для общения?

Если вы позволяете себе 2–3 сигареты время от времени не для удовольствия, а для общения, возникает еще один риск — психологический. У вас сохраняется иллюзия, что вы не курите, а значит, вам не угрожает никотиновая зависимость. На самом деле социальные курильщики впадают в зависимость так же, как и курящие ежедневно. 2–3 сигареты в неделю могут с легкостью перерасти в 20–30 сигарет.

Что происходит, если бросить курить

Но если вы молоды, у вас еще есть время, чтобы восстановить здоровье после курения. Например, если вы бросите курить в 30 лет, вы потенциально продлите себе жизнь на 10 лет. Есть и более быстрые положительные эффекты. Вот таймлайн восстановления организма после отказа от курения, составленный ВОЗ: 

• через 20 минут у вас уменьшится частота сердечных сокращений и снизится кровяное давление; 

• через 12 часов содержание угарного газа в крови тоже снизится до нормального уровня; 

• через 2–12 недель улучшится кровообращение и нормализуется функция легких; 

• через 1–9 месяцев исчезнут кашель и одышка. 

Так что не все так плохо. 

Материал обновлен 12 апреля 2024 года