«Есть только одна причина заниматься растяжкой: и это не гибкость мышц»
Главный разрушитель мифов о физиотерапии объясняет, почему он не верит в растяжку, но практикует ее каждый день
Пол Ингрэм. Портрет выполнен с помощью ИИ
Канадский научный журналист и бывший мануальный терапевт Пол Ингрэм уже 20 лет разбирает на атомы мифы о популярных методах физиотерапии: от массажа до хиропрактики и акупунктуры. Одна из его любимых мишеней — растяжка.
Здесь разрыв между убежденностью в эффективности и научными данными особенно впечатляет. Считается, что растяжка снимает боль и защищает от травм, ускоряет восстановление после нагрузок и исправляет осанку. В начале 2010-х Ингрэм решил проверить на себе, казалось бы, очевидное представление о том, что регулярная растяжка влияет на гибкость. Целый месяц день за днем он подолгу растягивал предварительно разогретые мышцы и аккуратно измерял диапазон движений. С тех пор он занимается растяжкой почти каждый день. Но не потому, что эксперимент оправдал ожидания.
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Семь типов отдыха, беруши против «розового шума» и темная сторона сладкого завтрак
10 полезных ссылок от Reminder
10 полезных ссылок от Reminder
Разрешено законом, запрещено ВкусВиллом
Гид по пищевым добавкам: как торговая сеть определяет, что может содержаться в продуктах на полках
Гид по пищевым добавкам: как торговая сеть определяет, что может содержаться в продуктах на полках
От 20 до 80: пошаговый гид по тренировкам для долголетия
Как меняются правила фитнеса с возрастом
Как меняются правила фитнеса с возрастом
