Правда ли, что сидячий образ жизни вреднее курения?

Коротко:  нет, курение намного вреднее недостаточной подвижности. Глобальные показатели смертности, связанной с курением и малоподвижным образом жизни, действительно похожи, но это сходство чисто статистическое, то есть оно не означает, что оба фактора одинаково опасны.

Подробнее: популярная формула «сидячий образ жизни — новое курение» возникла в 2012 году после серии статей в известном журнале The Lancet, посвященных распространенности малоподвижного образа жизни и его влиянию на здоровье. Тогда исследователи подсчитали, что недостаточная физическая активность (менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю) может быть связана с  5,3 млн смертей в год. К тому времени уже было известно, что от болезней, связанных с курением, ежегодно умирают примерно 6 млн человек. Так получились две похожие цифры, которые и растиражировали медиа. Но смертность, связанная с конкретным фактором, зависит сразу от двух условий. Либо фактор сам по себе очень опасен, хотя затрагивает меньше людей, либо повышает риск слабее, зато распространен намного шире. Курение — это первый случай, а недостаток движения — второй.

У курильщика риск ранней смерти примерно в 2–3 раза выше, чем у некурящего. Как показало масштабное американской исследование, до 80 лет доживают лишь 26% курящих мужчин и 38% женщин. У малоподвижного человека, по расчетам экспертов, риск преждевременной смерти выше всего примерно на 28%. Но физически неактивных людей в мире около 1,8 млрд — почти в два раза больше, чем курильщиков. Поэтому сравнительно небольшой дополнительный риск, затрагивающий почти треть человечества, дает в итоге те же миллионы смертей. При том что опасность для отдельного человека меньше в несколько раз. 

Есть и еще одно принципиальное отличие. Вред от восьми часов на стуле можно в значительной степени компенсировать движением. Анализ данных более миллиона человек показал, что у людей, которые сидели даже больше восьми часов в день, но при этом набирали около 60–75 минут умеренной физической активности ежедневно, дополнительного риска смерти практически не было. С сигаретами так не работает: регулярные тренировки полезны и для курильщика, но они не компенсируют вред. Крупное исследование с участием более 429 тысяч человек показало, что даже среди физически активных курильщиков смертность на 22% выше, чем среди малоподвижных некурящих.