13 августа, 2024

Протокол антистресс, ходьба или бег, алгоритм хорошего отпуска

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 45

Автор:

Редакция Reminder

Протокол антистресс, ходьба или бег, алгоритм хорошего отпуска

Изображение сгенерировано нейросетью DALL-E

Как извлечь максимум пользы из отпуска, советует психолог Роджер Бретертон: 1) переходите в режим отдыха не с разбегу, а плавно, потому что невозможно расслабиться «по щелчку», 2) попробуйте просто побыть в своем теле, а не использовать его, — вы же хотите дать ему отдых, 3) и найдите хорошую компанию, потому что общение делает нас счастливее. Подробнее
Бей или беги — не главное в реакции на стресс, объясняет в свежей статье нейробиолог Лиза Фельдман Баррет. На самом деле гораздо важнее, что стресс помогает мозгу учиться, методом проб и ошибок выбирая в ситуации неопределенности правильный образ действий. Подробнее
Эмбодимент-протокол против стресса предлагает Мередит Артур, создательница онлайн-платформы по ментальному здоровью Beautiful Voyager. Наряду с дыхательными практиками в него включены упражнения для глаз, которые помогают быстро снизить возбуждение: например, двигайте глазами вправо и влево, задерживая в каждом положении на 30-60 секунд. Подробнее
Что эффективнее для сжигания калорий — бег или ходьба? На вечный вопрос отвечает эксперт по фитнес-гаджетам Мэтт Траверсо. Все зависит от того, как долго вы можете бежать. При беге мы сжигаем на 30–50% больше калорий на каждые 1,5 километра, но с непривычки быстрее устаем. При ходьбе можно без напряжения преодолеть большее расстояние и тем самым компенсировать разрыв. Подробнее
Способность вычленять и распознавать большое количество эмоций связана с хорошим ментальным и физическим здоровьем. Мы уже подробно писали, как ее развить. А хорошим ориентиром может стать таблица эмоций. Ссылка