Картина мира
Рассылка13 августа, 2024
Протокол антистресс, ходьба или бег, алгоритм хорошего отпуска
Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 45
Изображение сгенерировано нейросетью DALL-E
- Как извлечь максимум пользы из отпуска, советует психолог Роджер Бретертон: 1) переходите в режим отдыха не с разбегу, а плавно, потому что невозможно расслабиться «по щелчку», 2) попробуйте просто побыть в своем теле, а не использовать его, — вы же хотите дать ему отдых, 3) и найдите хорошую компанию, потому что общение делает нас счастливее. Подробнее
- Бей или беги — не главное в реакции на стресс, объясняет в свежей статье нейробиолог Лиза Фельдман Баррет. На самом деле гораздо важнее, что стресс помогает мозгу учиться, методом проб и ошибок выбирая в ситуации неопределенности правильный образ действий. Подробнее
- Эмбодимент-протокол против стресса предлагает Мередит Артур, создательница онлайн-платформы по ментальному здоровью Beautiful Voyager. Наряду с дыхательными практиками в него включены упражнения для глаз, которые помогают быстро снизить возбуждение: например, двигайте глазами вправо и влево, задерживая в каждом положении на 30-60 секунд. Подробнее
- Что эффективнее для сжигания калорий — бег или ходьба? На вечный вопрос отвечает эксперт по фитнес-гаджетам Мэтт Траверсо. Все зависит от того, как долго вы можете бежать. При беге мы сжигаем на 30–50% больше калорий на каждые 1,5 километра, но с непривычки быстрее устаем. При ходьбе можно без напряжения преодолеть большее расстояние и тем самым компенсировать разрыв. Подробнее
- Способность вычленять и распознавать большое количество эмоций связана с хорошим ментальным и физическим здоровьем. Мы уже подробно писали, как ее развить. А хорошим ориентиром может стать таблица эмоций. Ссылка
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Продолжайте читать
SPECIAL
25 августа, 2026
Мозг и тело. Как стресс маскируется под болезни
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Сколько подходов нужно делать, чтобы мышцы росли? Ученые назвали оптимальный объем тренировки
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Сколько белка нужно есть после 50 лет: новые рекомендации спортивных врачей
Специалисты рассказали, какие продукты помогут поддерживать мышечную массу
Специалисты рассказали, какие продукты помогут поддерживать мышечную массу
