7 вопросов, которые покажут, счастливы ли вы в отношениях

Скоро День святого Валентина, а значит, есть повод задуматься о своих отношениях. Насколько вы довольны партнером? О чем чаще думаете — о совместном будущем или о расставании? Ученые разработали Valentine Scale, инструмент, который помогает измерить уровень удовлетворенности отношениями, и доказали, что он действительно работает.

Тест на удовлетворенность отношениями

Исследователи из Университета Исландии, Стокгольмского университета и Каролинского института протестировали шкалу на 1378 участниках в двух независимых исследованиях. В первой группе был 851 человек, проходивший онлайн-терапию для пар, во второй — 527 человек, у которых один из партнеров имел диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Valentine Scale состоит из семи простых вопросов и утверждений, которые помогают понять, как человек воспринимает свои отношения.

1. Я способен сотрудничать и решать практические задачи вместе со своим партнером.
2. Я чувствую, что могу доверять своему партнеру.
3. Когда мы с партнером расходимся во мнениях или у нас возникает конфликт, я быстро отхожу от него.
4. Как часто в последнее время вы думали о том, что ваши отношения не ладятся?
5. Как часто в последнее время вы задумывались о расставании с партнером?
6. Насколько эмоционально близок вам ваш партнер?
7. В общем и целом, насколько вы удовлетворены своими отношениями?

Ответы даются по шкале от нуля до четырех — от «всегда» до «никогда», от «очень близок» до «совсем не близок», от «очень доволен» до «совсем недоволен». Затем участники прошли тест повторно спустя две недели.

Почему это работает

Результаты исследования показали, что шкала Valentine дает стабильные результаты: если человек заполняет ее повторно через две недели, его оценки почти не меняются. Это означает, что инструмент действительно фиксирует устойчивые представления людей об их отношениях, а не случайные колебания настроения. 

Ученые также подтвердили, что шкала корректно измеряет удовлетворенность отношениями. Чем выше были баллы у участников, тем лучше они оценивали свои отношения в других тестах, таких как Dyadic Adjustment Scale (популярный тест для оценки качества отношений, который измеряет удовлетворенность, согласие между партнерами и уровень эмоциональной близости; используется в исследованиях и терапии пар). 

По сравнению с другими подобными опросниками Valentine Scale короче, проще в использовании и лучше подходит для регулярного измерения удовлетворенности в терапии пар. Она помогает не только оценить общий уровень счастья в отношениях, но и понять, что именно в них может требовать внимания — доверие, эмоциональная близость или способность преодолевать конфликты.

Попробуйте на себе

Valentine Scale можно использовать и для саморефлексии — шкала есть в формате онлайн-теста, который сразу выдает получившийся результат. Если баллы оказываются низкими, возможно, стоит обратить внимание на проблемы в отношениях и обсудить их с партнером.