ЗОЖ
10 ноября, 2023
Личный опыт

Ходьба помогает справиться с «инсулиновыми качелями»

Финский биохакер Ильмо Стремберг выяснил, как избежать пиков глюкозы с минимальными усилиями

Ходьба помогает справиться с «инсулиновыми качелями»

Ильмо Стремберг

Зачем здоровому человеку отслеживать уровень глюкозы в крови, тем более постоянно? Изначально носимые системы постоянного мониторинга глюкозы (CGM) разрабатывались для людей, страдающих диабетом первого типа, чтобы помочь им приблизить ритм введения инсулина к естественному. Но оказалось, что это еще и отличный инструмент для контроля здорового метаболизма. Как его можно использовать на практике, показывает новый блиц-тест нашего давнего друга, финского биохакера Ильмо Стремберга. В ходе предыдущего 100-дневнего эксперимента он изучил, как влияет на динамику глюкозы калорийность питания, выбор продуктов, сон, стресс, отдых, напряжение на работе. А сейчас сосредоточился на одном вопросе: сколько и как нужно двигаться, чтобы избежать скачков глюкозы после еды. Рассказываем о его эксперименте и о том, почему это важно. 

Как скачки глюкозы отнимают энергию

Вы уже оценили материал

Продолжайте читать

Работа
20 ноября, 2024

Подарите клиентам Reminder

Сертификаты на годовую подписку со скидкой

Сертификаты на годовую подписку со скидкой

Подарите клиентам Reminder

33 способа начать что-то новое

Как преодолеть страх неопределенности и поменять карьеру и жизнь к лучшему

Как преодолеть страх неопределенности и поменять карьеру и жизнь к лучшему

33 способа начать что-то новое
Картина мира
11 ноября, 2024

Трюки со временем

26 креативных способов управления минутами, часами, днями и годами

26 креативных способов управления минутами, часами, днями и годами

Трюки со временем