ЗОЖ
10 ноября, 2023
Личный опыт

Ходьба помогает справиться с «инсулиновыми качелями»

Финский биохакер Ильмо Стремберг выяснил, как избежать пиков глюкозы с минимальными усилиями

Ходьба помогает справиться с «инсулиновыми качелями»

Ильмо Стремберг

Зачем здоровому человеку отслеживать уровень глюкозы в крови, тем более постоянно? Изначально носимые системы постоянного мониторинга глюкозы (CGM) разрабатывались для людей, страдающих диабетом первого типа, чтобы помочь им приблизить ритм введения инсулина к естественному. Но оказалось, что это еще и отличный инструмент для контроля здорового метаболизма. Как его можно использовать на практике, показывает новый блиц-тест нашего давнего друга, финского биохакера Ильмо Стремберга. В ходе предыдущего 100-дневнего эксперимента он изучил, как влияет на динамику глюкозы калорийность питания, выбор продуктов, сон, стресс, отдых, напряжение на работе. А сейчас сосредоточился на одном вопросе: сколько и как нужно двигаться, чтобы избежать скачков глюкозы после еды. Рассказываем о его эксперименте и о том, почему это важно. 

Как скачки глюкозы отнимают энергию

Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям

Вы уже оценили материал
Продолжайте читать

Как провести мозговой штурм и не пожалеть

Своим опытом и методикой делится эксперт Контура Анна Ялунина

Своим опытом и методикой делится эксперт Контура Анна Ялунина

Как провести мозговой штурм и не пожалеть

Изобретение очевидного

Почему многие вещи так долго ждут, чтобы мы их открыли для себя

Почему многие вещи так долго ждут, чтобы мы их открыли для себя

Изобретение очевидного

Мечты о здоровом доме: от Античности до современных технологий well-being

Во все века архитекторы хотели сделать дома комфортными. С технологиями XXI века это стало действительно возможно

Во все века архитекторы хотели сделать дома комфортными. С технологиями XXI века это стало действительно возможно

Мечты о здоровом доме: от Античности до современных технологий well-being