Ходьба помогает справиться с «инсулиновыми качелями»

Зачем здоровому человеку отслеживать уровень глюкозы в крови, тем более постоянно? Изначально носимые системы постоянного мониторинга глюкозы (CGM) разрабатывались для людей, страдающих диабетом первого типа, чтобы помочь им приблизить ритм введения инсулина к естественному. Но оказалось, что это еще и отличный инструмент для контроля здорового метаболизма. Как его можно использовать на практике, показывает новый блиц-тест нашего давнего друга, финского биохакера Ильмо Стремберга. В ходе предыдущего 100-дневнего эксперимента он изучил, как влияет на динамику глюкозы калорийность питания, выбор продуктов, сон, стресс, отдых, напряжение на работе. А сейчас сосредоточился на одном вопросе: сколько и как нужно двигаться, чтобы избежать скачков глюкозы после еды. Рассказываем о его эксперименте и о том, почему это важно. 

Как скачки глюкозы отнимают энергию