Усложняйте жизнь, питайте мозг тишиной и создавайте «антибиблиотеки»
Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 70
Иллюстрация создана с помощью ChatGPT
- Усложняйте жизнь, советует автор бестселлера Dopamine Nation Анна Лембке. «Мы тратим все больше энергии и креативности на виртуальный мир, а наша реальная жизнь лишается яркости и, естественно, кажется скучной». Чтобы разорвать порочный круг, Лембке советует искать новые вызовы в реальной жизни: иначе «наша жизнь будет настолько беспроблемной, комфортной и малоподвижной, что потребление цифрового контента станет нашим состоянием по умолчанию». Подробнее
- Вредные привычки — это не только курение или заедание стресса. Психологи назвали шесть привычек, которые незаметно портят нам жизнь. Ключевые: фокус на прошлом и будущем, а не на реальности; склонность обесценивать целый день из-за одного плохого момента; и, наконец, негативная мотивация: «Я не выпью кофе, пока не доделаю отчет». Лучше налейте себе кофе и доделайте отчет без мучений. Подробнее
- Тем более, что кофе оздоравливает кишечник. Исследование с участием более 20 000 человек показало: регулярное потребление кофе связано с ростом кишечных бактерий Lawsonibacter asaccharolyticus. Они производят бутират — короткоцепочечную жирную кислоту, которая подавляет воспалительные процессы. Эффект дает даже кофе без кофеина — благодаря наличию пищевых волокон, которые кормят бактерии, и полифенолов, служащие сырьем для производства бутирата. Подробнее
- Тишина «питает» мозг. Как показывают исследования, регулярное погружение в тишину не только снижает уровень стресса, но и стимулирует рост новых нейронов в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и обучение. Нам нужно хотя бы 10 минут «акустического отдыха» в день — это время без постороннего шума, в тишине или среди природных звуков. Подробнее
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Продолжайте читать
SPECIAL
25 августа, 2026
Мозг и тело. Как стресс маскируется под болезни
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
ЗОЖ
9 ноября, 2026
Я месяц стимулировал блуждающий нерв током — результат меня удивил
Предприниматель Денис Кожаев протестировал три устройства для борьбы со стрессом и рассказывает, как изменились его показатели и ощущения
Предприниматель Денис Кожаев протестировал три устройства для борьбы со стрессом и рассказывает, как изменились его показатели и ощущения
Сколько подходов нужно делать, чтобы мышцы росли? Ученые назвали оптимальный объем тренировки
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
