11 февраля, 2025

Усложняйте жизнь, питайте мозг тишиной и создавайте «антибиблиотеки»

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 70

Автор:

Редакция Reminder

Усложняйте жизнь, питайте мозг тишиной и создавайте «антибиблиотеки»

Иллюстрация создана с помощью ChatGPT

Усложняйте жизнь, советует автор бестселлера Dopamine Nation Анна Лембке. «Мы тратим все больше энергии и креативности на виртуальный мир, а наша реальная жизнь лишается яркости и, естественно, кажется скучной». Чтобы разорвать порочный круг, Лембке советует искать новые вызовы в реальной жизни: иначе «наша жизнь будет настолько беспроблемной, комфортной и малоподвижной, что потребление цифрового контента станет нашим состоянием по умолчанию». Подробнее
Вредные привычки — это не только курение или заедание стресса. Психологи назвали шесть привычек, которые незаметно портят нам жизнь. Ключевые: фокус на прошлом и будущем, а не на реальности; склонность обесценивать целый день из-за одного плохого момента; и, наконец, негативная мотивация: «Я не выпью кофе, пока не доделаю отчет». Лучше налейте себе кофе и доделайте отчет без мучений. Подробнее
Тем более, что кофе оздоравливает кишечник. Исследование с участием более 20 000 человек показало: регулярное потребление кофе связано с ростом кишечных бактерий Lawsonibacter asaccharolyticus. Они производят бутират — короткоцепочечную жирную кислоту, которая подавляет воспалительные процессы. Эффект дает даже кофе без кофеина — благодаря наличию пищевых волокон, которые кормят бактерии, и полифенолов, служащие сырьем для производства бутирата. Подробнее
Тишина «питает» мозг. Как показывают исследования, регулярное погружение в тишину не только снижает уровень стресса, но и стимулирует рост новых нейронов в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и обучение. Нам нужно хотя бы 10 минут «акустического отдыха» в день — это время без постороннего шума, в тишине или среди природных звуков. Подробнее