Усложняйте жизнь, питайте мозг тишиной и создавайте «антибиблиотеки»

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 70

Усложняйте жизнь, питайте мозг тишиной и создавайте «антибиблиотеки»

Иллюстрация создана с помощью ChatGPT


  1. Усложняйте жизнь, советует автор бестселлера Dopamine Nation Анна Лембке. «Мы тратим все больше энергии и креативности на виртуальный мир, а наша реальная жизнь лишается яркости и, естественно, кажется скучной». Чтобы разорвать порочный круг, Лембке советует искать новые вызовы в реальной жизни: иначе «наша жизнь будет настолько беспроблемной, комфортной и малоподвижной, что потребление цифрового контента станет нашим состоянием по умолчанию». Подробнее
  2. Вредные привычки — это не только курение или заедание стресса. Психологи назвали шесть привычек, которые незаметно портят нам жизнь. Ключевые: фокус на прошлом и будущем, а не на реальности; склонность обесценивать целый день из-за одного плохого момента; и, наконец, негативная мотивация: «Я не выпью кофе, пока не доделаю отчет». Лучше налейте себе кофе и доделайте отчет без мучений. Подробнее
  3. Тем более, что кофе оздоравливает кишечник. Исследование с участием более 20 000 человек показало: регулярное потребление кофе связано с ростом кишечных бактерий Lawsonibacter asaccharolyticus. Они производят бутират — короткоцепочечную жирную кислоту, которая подавляет воспалительные процессы. Эффект дает даже кофе без кофеина — благодаря наличию пищевых волокон, которые кормят бактерии, и полифенолов, служащие сырьем для производства бутирата. Подробнее
  4. Тишина «питает» мозг. Как показывают исследования, регулярное погружение в тишину не только снижает уровень стресса, но и стимулирует рост новых нейронов в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и обучение. Нам нужно хотя бы 10 минут «акустического отдыха» в день — это время без постороннего шума, в тишине или среди природных звуков. Подробнее

Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям

Вы уже оценили материал
Продолжайте читать

Как провести мозговой штурм и не пожалеть

Своим опытом и методикой делится эксперт Контура Анна Ялунина

Своим опытом и методикой делится эксперт Контура Анна Ялунина

Как провести мозговой штурм и не пожалеть

Мечты о здоровом доме: от Античности до современных технологий well-being

Во все века архитекторы хотели сделать дома комфортными. С технологиями XXI века это стало действительно возможно

Во все века архитекторы хотели сделать дома комфортными. С технологиями XXI века это стало действительно возможно

Мечты о здоровом доме: от Античности до современных технологий well-being
ЗОЖ
7 июля, 2025

Почему жирная кожа нуждается в увлажнении, а загар не защищает от ожога

5 мифов о здоровье кожи, в которые пора перестать верить

5 мифов о здоровье кожи, в которые пора перестать верить

Почему жирная кожа нуждается в увлажнении, а загар не защищает от ожога