Как 84-летняя учительница физкультуры ставит рекорды по пауэрлифтингу

Жительница Новой Зеландии Джастин Уитакер доказывает, что силу можно развить в любом возрасте. Сейчас ей 84 года, спортом она занималась всю жизнь, но в пауэрлифтинг пришла только после 70 лет — и стала одной из самых возрастных участниц соревнований за всю историю этого вида спорта в мире.

Бабушка со штангой

Джастин родом из британского Йоркшира. Она работала учительницей физкультуры, занималась легкой атлетикой, батутом, теннисом, скалолазанием и гимнастикой.

Серьезнее всего она увлекалась легкой атлетикой и выступала на соревнованиях по ней. Но со временем заметила, что прежняя скорость и отточенная техника ее больше не выручают. «То, что десять лет назад получалось само собой, теперь требует усилий: колени стали подводить, ноги ослабли. Стало ясно, что пора наращивать силу», — рассказывает спортсменка.

Тогда Джастин решила попробовать силовые тренировки, а затем тяжелую атлетику и пауэрлифтинг. Сначала она выполняла силовые упражнения, чтобы улучшить результаты в легкой атлетике, но вскоре увлеклась новым видом спорта и начала участвовать в соревнованиях. Ей нравится, что в пауэрлифтинге силу нужно применять без рывков и резких движений, полностью контролируя технику.

Как выглядят тренировки

По словам спортсменки, она с детства привыкла соревноваться — прежде всего с самой собой. Всего за год Джастин вышла на уровень, позволивший ей участвовать в турнирах.

В пауэрлифтинге три основных упражнения: жим лежа, становая тяга и приседания со штангой. Джастин отмечает, что сами упражнения довольно простые, но на освоение техники требуется время. Ей понадобилось несколько месяцев, чтобы научиться правильно удерживать штангу при приседаниях, и около года — чтобы достаточно глубоко приседать.

Сейчас Джастин тренируется с тренером раз в неделю. Однажды во время приседания она потеряла равновесие и упала назад. «Центр тяжести сместился. К счастью, тренер успел меня поймать!» — вспоминает спортсменка.

Джастин продолжает заниматься и легкой атлетикой. Недавно она участвовала в чемпионате Новой Зеландии по легкой атлетике среди пожилых участников и завоевала сразу несколько медалей — всего за неделю до соревнований по пауэрлифтингу. Она также играет в боулз — традиционную британскую игру с деревянными шарами, напоминающую петанк.

Как это сказывается на обычной жизни

Жизнь Джастин состоит не только из спорта. Она увлекается творчеством, шьет костюмы для себя и друзей и особенно любит эстетику стимпанка. Кроме того, Уитакер входит в оргкомитет Fantasiers Festival в Крайстчерче — фестиваля, посвященного субкультурам, моде и фанатскому творчеству.

После того как Джастин занялась пауэрлифтингом, она заметила, что улучшила равновесие. На соревнованиях ей удалось установить несколько личных рекордов.

До недавнего времени самой старшей возрастной категорией в пауэрлифтинге была категория 70+. «Через пару недель после моих последних соревнований Кентерберийская федерация пауэрлифтинга провела общее собрание и решила создать категорию 80+, чтобы я могла выступать в ней и устанавливать рекорды», — гордится спортсменка.

На последних соревнованиях Джастин подняла в сумме 122,5 кг и стала самой возрастной участницей в истории пауэрлифтинга Новой Зеландии. «Когда я начинала, я понятия не имела, к чему это приведет, — говорит Джастин. — Я просто хотела стать сильнее».