5 ноября, 2024

Задержка дыхания, инсайты на бегу и теорема о бесконечных обезьянах

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 57

Автор:

Редакция Reminder

Задержка дыхания, инсайты на бегу и теорема о бесконечных обезьянах

Иллюстрация создана ChatGPT

Ваша жизнь — не нарратив. Философ Мартин Пейн бросает вызов популярному представлению о том, что жизнь — это история с сюжетом, в котором есть завязка, кульминация и развязка. Такой подход сужает перспективу: мы начинаем воспринимать случайные события как часть «плана» и застреваем в стереотипных «сценариях». Вместо поиска сюжетов лучше сфокусироваться на смысле отдельных моментов. Подробнее
Задержка дыхания. Психиатр и инструктор по фридайвингу Евгений Пашинин обсуждает влияние этой техники на стрессоустойчивость с психологом Татьяной Павловой. Контролируемые паузы в дыхании помогают управлять уровнем углекислого газа в крови, что особенно важно для людей с паническими расстройствами. Ссылка
При измерении давления держите руки правильно. Если рука с манжетой тонометра лежит на коленях или висит вдоль тела, прибор может значительно завысить показатели, выяснили исследователи из Университета Джона Хопкинса. Для точного измерения рука должна лежать на столе или другой твердой поверхности — на уровне сердца. Подробнее
«Как я взял и бросил курить», рассказывает автор «Тонкого искусства пофигизма» Марк Мэнсон. Начал он в 12 лет, а к 24-м выкуривал пачку в день и несколько раз безуспешно пытался бросить. Помогла необычная психологическая тактика: чтобы преодолеть самообман никотиновой зависимости («брошу завтра», «сейчас слишком много стресса»), он интуитивно применил «встречный самообман» — начал иррационально обвинять сигареты во всех своих проблемах, от усталости до падения фондового рынка. В итоге у него развилась сильная эмоциональная неприязнь к курению, которая сохраняется до сих пор. Подробнее
Инсайты часто приходят на бегу или во время прогулки. Мы не раз писали, почему так происходит. Как их зафиксировать, советует один из наших читателей. Раньше он записывал мысли на диктофон в смартфоне, а потом с трудом расшифровывал. Теперь он использует «умный» диктофон PLAUD NotePin, который автоматически транскрибирует речь на 59 языках, создает саммари и выделяет ключевые моменты. Просто включает запись в начале пробежки, говорит все, что приходит на ум, а в конце получает готовый текст — «без пыхтения и чертыханий, когда наступил в лужу». Подробнее