7/2/2024

15 полезных ссылок. Выпуск 39

Стресс от отдыха; метод 100 блоков; утренняя прокрастинация Алена де Боттона; колесо эмоций; бесполезность мультивитаминов и неожиданная польза добавок с мелатонином

Автор

Редакция Reminder

Стресслаксация — стресс при попытке расслабиться. Иногда такая парадоксальная реакция бывает признаком тревожного расстройства. Но чаще связана с неправильным пониманием сути расслабления. Его цель — не отключиться, объясняет психолог Дебора Серани, а переключить нервную систему в другой модус. А для этого нужно не просто ничего не делать, а сделать что-то другое: массаж, дыхательные упражнения или медитацию. Подробнее
Хотите сократить «экранное время» у ребенка, подайте ему пример. Как показывает новое исследование, дети реже используют гаджеты, если их родители не отвлекаются постоянно на смартфон, вообще не используют его за едой и перед сном. И наоборот. Подробнее
В 47 странах 39% опрошенных отказываются от чтения новостей, потому что это «вгоняет в депрессию». Тренд выявило исследование Института Рейтер по изучению журналистики. Изменить новости мы не можем, но есть способ читать их с минимальными побочными эффектами — как профессионал. Подробнее
100 блоков в день: не самая новая, но работающая идея переоценки времени от блогера Тима Урбана. Он предлагает разделить время активного дня не на часы, а на 100 блоков по 10 минут каждый и изобразить их в виде квадрата с сеткой. А теперь попробуйте отмечать, сколько блоков вы тратите на разные занятия. Подробнее
Daily Routines — блог о том, как известные люди (писатели, ученые, режиссеры, музыканты) организуют свой день. Например, создатель School of Life Ален де Боттон с 8 до 11 часов утра специально выделяет «время для прокрастинации», которая за три часа настолько ему надоедает, что затем он работает полтора часа «до изнеможения». Ссылка