2 июля, 2024

15 полезных ссылок. Выпуск 39

Стресс от отдыха; метод 100 блоков; утренняя прокрастинация Алена де Боттона; колесо эмоций; бесполезность мультивитаминов и неожиданная польза добавок с мелатонином

Автор:

Редакция Reminder

Стресслаксация — стресс при попытке расслабиться. Иногда такая парадоксальная реакция бывает признаком тревожного расстройства. Но чаще связана с неправильным пониманием сути расслабления. Его цель — не отключиться, объясняет психолог Дебора Серани, а переключить нервную систему в другой модус. А для этого нужно не просто ничего не делать, а сделать что-то другое: массаж, дыхательные упражнения или медитацию. Подробнее
Хотите сократить «экранное время» у ребенка, подайте ему пример. Как показывает новое исследование, дети реже используют гаджеты, если их родители не отвлекаются постоянно на смартфон, вообще не используют его за едой и перед сном. И наоборот. Подробнее
В 47 странах 39% опрошенных отказываются от чтения новостей, потому что это «вгоняет в депрессию». Тренд выявило исследование Института Рейтер по изучению журналистики. Изменить новости мы не можем, но есть способ читать их с минимальными побочными эффектами — как профессионал. Подробнее
100 блоков в день: не самая новая, но работающая идея переоценки времени от блогера Тима Урбана. Он предлагает разделить время активного дня не на часы, а на 100 блоков по 10 минут каждый и изобразить их в виде квадрата с сеткой. А теперь попробуйте отмечать, сколько блоков вы тратите на разные занятия. Подробнее
Daily Routines — блог о том, как известные люди (писатели, ученые, режиссеры, музыканты) организуют свой день. Например, создатель School of Life Ален де Боттон с 8 до 11 часов утра специально выделяет «время для прокрастинации», которая за три часа настолько ему надоедает, что затем он работает полтора часа «до изнеможения». Ссылка

Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям

Оферта и политика конфиденциальности

Вы уже оценили материал

Продолжайте читать

SPECIAL

25 августа, 2026

Мозг и тело. Как стресс маскируется под болезни

Рассказывают врачи Европейского медицинского центра

ЗОЖ

7 ноября, 2026

10-минутная силовая тренировка после 60 лет: три базовых упражнения

Тренер Дженнифер Риццуто рассказала, как укрепить ноги, руки и пресс без спортзала и гантелей

ЗОЖ

6 ноября, 2026

Новое

Сколько подходов нужно делать, чтобы мышцы росли? Ученые назвали оптимальный объем тренировки

Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше