Добавки с омега-3 могут замедлить старение

Добавки с омега-3 долгое время считались полезными для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но несколько метаанализов показали, что этот эффект преувеличен. К тому же, этих жирных кислот довольно много в пище  — например, в жирной рыбе — поэтому врачи часто называли прием добавки с омегой лишним. Однако свежее исследование консорциума ученых со всего мира обнаружило новый эффект: добавки с омега-3 способны замедлять биологическое старение.

Как это выяснили

Исследование проводилось в рамках DO-HEALTH — крупнейшего европейского проекта по изучению здорового старения. В нем приняли участие 2157 человек старше 70 лет, которых случайным образом разделили на восемь групп. В течение трех лет они получали разные комбинации факторов: 1 г омега-3, 2000 МЕ витамина D, силовые упражнения или плацебо.

Чтобы измерить скорость старения, ученые использовали эпигенетические часы — метод, который отслеживает химические изменения в ДНК и позволяет определить биологический возраст человека. Если он ниже календарного, значит, организм стареет медленнее обычного.

Анализ крови показал, что у участников, принимавших омега-3, процессы старения замедлились по сравнению с группой плацебо. Максимальный эффект наблюдался у тех, кто сочетал омега-3, витамин D и силовые упражнения. Разница в темпе старения составила 2,9–3,8 месяца за три года. Это значит, что у людей, принимавших омега-3, биологический возраст увеличивался чуть медленнее, чем у тех, кто не принимал добавку. 

Допустим, за три года у человека из группы плацебо организм «постарел» ровно на 36 месяцев. А у тех, кто получал омега-3, этот процесс шел медленнее — их клетки за это же время «постарели» только на 32,2–33,1 месяца. 

Вывод

Это исследование не дает однозначного ответа на вопрос, стоит ли всем срочно начинать принимать омега-3. Пока ученые не уверены, как именно добавка влияет на механизмы старения и есть ли похожий эффект у людей других возрастов и иным образом жизни.

Так или иначе, это очередное напоминание, что замедление старения — процесс комплексный. Омега-3 могут быть частью этой головоломки, но точно не единственным ее элементом.