Как перестать беспокоиться и начать спать
Лечение проблем сна с помощью практик майндфулнес — новый, научно подтвержденный подход. Издатель Reminder изучил, как работает этот метод
Изображение сгенерировано нейросетью Stable Diffusion
Reminder начался в 2019 году с моего большого материала про сон. С тех пор я написал еще несколько статей о том, как спать и высыпаться, познакомился и поговорил с ведущими врачами-сомнологами, спродюсировал два онлайн-курса по теме. Параллельно я разбирался с собственными нарушениями сна — ранними пробуждениями, которые когда-то меня изматывали.
Механизмы сна и лечение бессонницы, эффективность снотворных препаратов и биодобавок, трекеры и техники расслабления — все это было дико интересно. Но сейчас мне кажется, что большую часть времени я смотрел не туда. Я искал ответы во внешней среде: что нужно пить и есть, какими должны быть освещение и температура, под какую музыку лучше расслабляться; в то время как более важным оказалось разобраться с собственными мыслями — с тем, как относиться ко сну и к его нарушениям, мнимым и настоящим.
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях
Лучшее, что можно сделать с ягодичными мышцами, без походов в зал
Лучшее, что можно сделать с ягодичными мышцами, без походов в зал
Почему щелкают суставы и опасно ли это
Объясняем, откуда берется этот «хруст» и стоит ли его бояться
Объясняем, откуда берется этот «хруст» и стоит ли его бояться
Обучение для взрослых: как начать и не бросить
14 приемов, проверенных наукой и лабораторией Яндекс Практикума
14 приемов, проверенных наукой и лабораторией Яндекс Практикума
