ПОДПИСКА2023

Как перестать беспокоиться и начать спать

Лечение проблем сна с помощью практик майндфулнес — новый, научно подтвержденный подход. Издатель Reminder изучил, как работает этот метод

Как перестать беспокоиться и начать спать
Изображение сгенерировано нейросетью Stable Diffusion

Reminder начался в 2019 году с моего большого материала про сон. С тех пор я написал еще несколько статей о том, как спать и высыпаться, познакомился и поговорил с ведущими врачами-сомнологами, спродюсировал два онлайн-курса по теме. Параллельно я разбирался с собственными нарушениями сна — ранними пробуждениями, которые когда-то меня изматывали.

Механизмы сна и лечение бессонницы, эффективность снотворных препаратов и биодобавок, трекеры и техники расслабления — все это было дико интересно. Но сейчас мне кажется, что большую часть времени я смотрел не туда. Я искал ответы во внешней среде: что нужно пить и есть, какими должны быть освещение и температура, под какую музыку лучше расслабляться; в то время как более важным оказалось разобраться с собственными мыслями — с тем, как относиться ко сну и к его нарушениям, мнимым и настоящим.

Станьте подписчиком, чтобы прочитать этот и другие материалы на сайте.

Подписка = поддержка ❤️
Платите как удобно: раз в год (8900 руб.) или раз в месяц (890 руб.)
Вы уже оценили материал