ЗОЖ
13 января, 2023

Как перестать беспокоиться и начать спать

Лечение проблем сна с помощью практик майндфулнес — новый, научно подтвержденный подход. Издатель Reminder изучил, как работает этот метод

Как перестать беспокоиться и начать спать

Изображение сгенерировано нейросетью Stable Diffusion

Reminder начался в 2019 году с моего большого материала про сон. С тех пор я написал еще несколько статей о том, как спать и высыпаться, познакомился и поговорил с ведущими врачами-сомнологами, спродюсировал два онлайн-курса по теме. Параллельно я разбирался с собственными нарушениями сна — ранними пробуждениями, которые когда-то меня изматывали.

Механизмы сна и лечение бессонницы, эффективность снотворных препаратов и биодобавок, трекеры и техники расслабления — все это было дико интересно. Но сейчас мне кажется, что большую часть времени я смотрел не туда. Я искал ответы во внешней среде: что нужно пить и есть, какими должны быть освещение и температура, под какую музыку лучше расслабляться; в то время как более важным оказалось разобраться с собственными мыслями — с тем, как относиться ко сну и к его нарушениям, мнимым и настоящим.

Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям

Вы уже оценили материал
Продолжайте читать
SPECIAL
20 августа, 2025

6 городов для короткого путешествия. Тревел-гайд Reminder

Плюс — идеи, которые превратят вашу поездку в полноценный отпуск

Плюс — идеи, которые превратят вашу поездку в полноценный отпуск

6 городов для короткого путешествия. Тревел-гайд Reminder

И снова — о вреде промышленной еды. Ежемесячная рассылка «‎Вестник Longevity»

Рассказываем о новых исследованиях, продуктах и событиях, и знакомим с интересным человеком

Рассказываем о новых исследованиях, продуктах и событиях, и знакомим с интересным человеком

И снова — о вреде промышленной еды. Ежемесячная рассылка «‎Вестник Longevity»

Красота без жертв: 6 правил безопасной сушки феном от профессионального стилиста

Разбираемся, как свести вред к нулю и сохранить волосы красивыми и здоровыми.

Разбираемся, как свести вред к нулю и сохранить волосы красивыми и здоровыми.

Красота без жертв: 6 правил безопасной сушки феном от профессионального стилиста