Креатин помогает в лечении депрессии

Креатин известен как одна из самых изученных добавок для спортсменов, которая позволяет быстрее восстанавливаться и набирать мышечную массу. А новое исследование из Индии обнаружило, что, помимо этого, креатин может усиливать эффект когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и помогать в борьбе с депрессией. Люди, принимающие креатин во время терапии, чувствуют себя заметно лучше, чем те, кто обходится только психотерапией.

Как проводилось исследование

В эксперименте участвовали 100 человек с разными формами депрессии — от легкой до тяжелой. Важно, что за восемь недель до начала исследования они не принимали антидепрессанты, что позволило оценить влияние только психотерапии и креатина.

Часть участников ежедневно принимала 5 граммов креатина, другая — плацебо. Обе группы раз в две недели проходили сеансы КПТ. Через восемь недель исследователи сравнили, насколько изменился уровень депрессии у участников.

До начала исследования средний показатель депрессии по шкале PHQ-9 (опросник для оценки наличия и степени депрессивных расстройств, созданный профессором Медицинской школы при Университете Индианы Куртом Кронке) у всех участников составлял 17,6, что соответствует тяжелой форме. Однако через восемь недель: 

• в группе, принимавшей креатин, показатель снизился до 5,8 — это соответствует уровню легкой депрессии;
• в группе плацебо он составил 11,9 — соответствует умеренной депрессии. 

Разница между группами составила более пяти баллов. «Это значительное улучшение, которое пациент действительно заметит», — комментирует  нейробиолог из Университета Юты Брент Киоус. 

Что делает креатин

Креатин участвует в энергетическом обмене клеток, особенно в мышцах и головном мозге. Исследования показывают, что у людей с депрессией уровень креатина в мозге может быть снижен. Это может приводить к замедлению обменных процессов и ухудшению работы нервной системы.

Ранее уже было известно, что креатин усиливает действие антидепрессантов. Однако до сих пор никто не проверял, может ли он увеличивать эффективность психотерапии. Как предполагают ученые, такое действие обуславливается тем, что креатин поддерживает работу мозга, улучшает когнитивные функции и помогает быстрее адаптироваться к изменениям, — а это особенно важно во время терапии.

Исследование показало, что креатин имеет сильный эффект в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). В плане субъективной оценки самочувствия этот эффект довольно ощутим для пациентов. При этом ученые отмечают, что результаты этой первой в данном разрезе работы нужно проверять на более широкой выборке. Пока неясно, как долго сохраняется эффект креатина, есть ли у него долгосрочные риски и будет ли он работать у всех пациентов с депрессией.