Что такое пиклбол и 7 причин его попробовать

Еще пару лет назад про пиклбол в России почти никто не слышал, а теперь это одна из самых быстрорастущих ракеточных игр в мире: в него играют и Билл Гейтс, и Серена Уильямс, и школьники в соседнем дворе. Секрет популярности пиклбола в том, что научиться можно буквально за двадцать минут, корт помещается почти где угодно, а нагрузка щадит суставы — но при этом в плане кардио партия сопоставима с хорошей пробежкой. Разбираемся, как появился этот гибрид тенниса, бадминтона и пинг-понга, как в него играть и почему пиклбол так затягивает.

Что такое пиклбол

Летом 1965 года на острове Бейнбридж в штате Вашингтон в доме политика Джоэла Причарда отдыхали его друзья Билл Белл и Барни МакКаллум с семьями. Взрослые вернулись домой после игры в гольф, и им нужно было чем-то занять скучающих детей. Они думали сыграть в бадминтон, но никто не смог найти волан.

«Когда мы были детьми, мы сами придумывали игры», — заявил Причард. У него под рукой оказался пластиковый мяч Wiffle с отверстиями, который используется в бейсболе. Друзья сделали ракетки из фанеры, сетку для бадминтона опустили к земле и начали придумывать правила. Так, по чистой случайности, родился новый вид спорта — пиклбол.

Его популярность быстро росла: уже в 1968 году изобретатели зарегистрировали компанию Pickle Ball Inc. для продвижения игры, а в 1976-м журнал Tennis назвал пиклбол «новейшим ракеточным спортом Америки». К 1990 году корты для пиклбола были уже во всех 50 штатах. Вскоре спорт распространился по Европе и Азии. Сегодня среди поклонников пиклбола — Леонардо Ди Каприо, Джордж Клуни, Билл Гейтс, Серена Уильямс, Мария Шарапова, Штеффи Граф, Андре Агасси и многие другие знаменитости.

В России пиклбол появился в 2017 году, а в 2025-м его официально признали спортивной дисциплиной в составе тенниса. «Постепенно люди узнают про пиклбол. Сейчас только в Москве может набраться около 70–100 профессиональных игроков и около трех-четырех школ, где они тренируются», — рассказал Reminder Руслан Нурматов, чемпион Москвы, России и ITF по теннису, основатель школы «Своя Кухня» и амбассадор пиклбола в России. В теннис он играет более 38 лет, а пиклболом занимается около шести лет.

«Пиклбол — это очень динамичная, веселая, азартная игра, любителей которой становится все больше. Я тренируюсь на стадионе Салют Гераклион на Тушинской, там четыре крытых профессиональных корта, и на выходных у нас все забито», — говорит Ксения Безрукова, тренер по теннису и действующий игрок в пиклбол.

Правила игры

Пиклбол похож на смесь тенниса, бадминтона и пинг-понга. В него играют как в парном, так и в одиночном разряде. Стандартный корт для пиклбола имеет размеры 13,41 м в длину и 6,1 м в ширину. Как и в теннисе, площадка разделена сеткой на две половины. Каждая из них включает неигровую зону у сетки («кухню») и зону подачи, разделенную центральной линией на два квадрата. Находясь в «кухне», нельзя отбивать мяч с лета.

После подачи мяч должен отскочить от пола дважды: один раз на стороне принимающего игрока и один на стороне подающего. Только после этого разрешены удары с лета. Обычно играют до 11 очков, при этом для победы необходимо преимущество минимум в два очка. Очки получает только подающая сторона. В парной игре после проигранного розыгрыша право подачи переходит второму игроку команды, а после его ошибки — соперникам.

Что нужно для игры

Корт для пиклбола занимает примерно четверть теннисного, поэтому играть можно практически где угодно: в спортивном зале, на парковке или во дворе. «Пиклбол привлекает своей простотой, азартом, энергичностью и доступностью. Корт можно сделать на любой хардовой площадке за полчаса. Вложения, в отличие от того же падела, минимальны», — рассказывает Ольга Ворон, советник Института социальной политики НИУ ВШЭ, доцент кафедры французского языка МГИМО и игрок в пиклбол.

Сама Ольга всю жизнь играет в большой теннис, а пиклболом увлеклась около двух лет назад. «Совершенно случайно. Играла рядом в теннис, увидела новую игру, меня пригласили попробовать, мне понравилось», — вспоминает она. За это время Ольга успела поучаствовать в российских и международных турнирах, а также провести несколько мастер-классов в МГИМО и НИУ ВШЭ, где площадку для пиклбола организовали прямо в холле.

В пиклбол играют плоской ракеткой без струн и пластиковым мячом с отверстиями. Современные ракетки выпускаются разного размера и толщины, но их длина не должна превышать 44 сантиметра. Для игры на улице и в помещении используются разные мячи. Уличные делают из более жесткого пластика — они быстрее летят и используются на официальных турнирах. Мячи для зала мягче, легче и дают более низкий отскок.

Обычно новичкам в клубах выдают ракетки и мячи. Если вы решите приобрести профессиональный инвентарь, его стоимость, по словам президента Федерации тенниса России Шамиля Татищева, — около 20 000 рублей.

7 причин попробовать пиклбол

1. Легко начать. В пиклболе низкий порог входа — научиться играть в него намного проще, чем в большой теннис, считает тренер по теннису и действующий игрок в пиклбол Ксения Безрукова. «Уже на первой тренировке виден результат. Быстрый прогресс придает уверенности и мотивирует продолжать играть», — говорит она. «Начать играть можно уже через 20 минут, а чтобы перейти от новичка к любителю среднего уровня, некоторым достаточно 15 тренировок», — добавляет Руслан Нурматов.
2. Более щадящая нагрузка по сравнению с теннисом. Корт для пиклбола меньше теннисного, поэтому бегать приходится меньше. Ракетка для пиклбола легче, чем для тенниса или падела, за счет этого  связки и суставы получают меньше нагрузки. Мячи тоже легкие — около 25 г. «Пиклбол похож на настольный теннис и практически не имеет противопоказаний. Тем не менее, это серьезный вид спорта и тут нужно разогреваться до тренировки, чтобы минимизировать риски травм», — предупреждает Ксения Безрукова.
3. Можно играть в любом возрасте и любой компанией. По словам тренеров, среди их учеников — люди от 14 до 70 лет, от школьников до офисных работников и пенсионеров. На тренировки приходят друзья, семейные пары и родители с детьми. В США, где пиклбол особенно популярен, регулярно проходят турниры для игроков разных возрастов. «Легендарные спортсмены, такие как Андре Агасси и Штеффи Граф, которые давно завершили теннисную карьеру, участвуют в турнирах по пиклболу вместе с 20-летними игроками, — рассказывает Ксения Безрукова. — У нас в Москве проходил турнир, где 12-летний мальчик играл наравне со взрослыми мужчинами старше 60 и даже 70 лет. И это была достойная игра, за которой было интересно наблюдать».
4. Эффективная и нескучная кардиотренировка. В пиклболе темп постоянно меняется — от спокойных розыгрышей к динамичным, поэтому тренировка не кажется монотонной. По словам Руслана Нурматова, именно это делает игру увлекательной. При этом нагрузка остается ощутимой: «30–40 минут одиночной игры можно сравнить с тестом Купера, а парную игру — с забегом на 6–8 километров в среднем темпе, но с постоянной сменой интенсивности», — говорит Нурматов. А еще пиклбол развивает координацию, ловкость и внимание, потому что мячи летят по разным траекториям и с разной скоростью, отмечает тренер.
5. Тактика важнее силы. По словам Ксении Безруковой, игра в пиклбол напоминает шахматную партию: «Здесь важны не столько мощь ударов или скорость, сколько правильное тактическое решение. Нужно постоянно выбирать, куда направить мяч, с какой скоростью и каким вращением, какую комбинацию разыграть».
6. Помогает переключиться и снять стресс. «Это классная нагрузка для тела и разгрузка для головы, — говорит Ксения. — На корте люди думают только о розыгрыше и мяче, получают удовольствие и отключаются от повседневных проблем». По ее словам, многие ученики, работающие в офисе по графику 5/2, всю неделю ждут тренировок. Руслан Нурматов отмечает, что пиклбол учит прислушиваться к себе, требует постоянной концентрации на движении, мяче и собственных ощущениях, поэтому игра помогает отвлечься от посторонних мыслей и может давать почти медитативный эффект.
7. Это спорт, который объединяет людей. В пиклбол обычно играют парами — два на два. Любая парная игра — это тест на психологическую совместимость, говорит Ольга Ворон из НИУ ВШЭ: важно чувствовать партнера, страховать, рассчитывать на него, просчитывать игру на несколько шагов вперед, поддерживать друг друга, даже если что-то не получается, оставаться спокойным, брать на себя ответственность за команду.  «Важно не перетягивать одеяло на себя — полез не за своим мячом, оставил полкорта открытым, и если противник опытный, тебе сразу „прилетит“, и в результате проигранное очко. Все эти навыки парной игры могут быть полезны в профессиональной сфере, в работе в команде, в личных отношениях», — считает она. «Слаженная командная игра позволяет реализовать множество тактических схем. Именно из-за этого пиклбол очень сплочает и затягивает», — комментирует Ксения Безрукова. По ее словам, в клубах люди знакомятся, находят друзей и продолжают общаться за пределами корта. «Пиклбол учит ладить с людьми, договариваться, доверять, быть терпеливым, слушать других и чаще улыбаться», — добавляет Руслан Нурматов.

Советы начинающим игрокам в пиклбол

Ксения Безрукова: «В начале самое главное — просто прийти и попробовать. В клубе вам дадут ракетку и мячи, можно начать с индивидуальной тренировки или сразу записаться в группу. Для себя можно тренироваться, например, раз или два в неделю. Тем, кто хочет играть на профессиональном уровне, я рекомендую заниматься регулярно, как можно чаще, соблюдать дисциплину и участвовать в соревнованиях. Это помогает быстрее замечать и исправлять ошибки».

Руслан Нурматов: «Новичкам я советую играть аккуратно, больше делать ударов в корт, стремиться к большому количеству простых ударов. Игрокам среднего уровня, которые хотят расти дальше, стоит больше внимания уделять технике и по возможности заниматься с тренером. Многие начинают играть самостоятельно и не замечают своих ошибок, а грамотный наставник помогает быстрее выйти на новый уровень».