24 сентября, 2024

Польза плотного графика, сила медленной ходьбы и «правильный» дисбаланс работы и жизни

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 51

Автор:

Редакция Reminder

Польза плотного графика, сила медленной ходьбы и «правильный» дисбаланс работы и жизни

Иллюстрация создана DALL-E

Утомляет работа? Попробуйте не уменьшить, а увеличить количество задач, советует эксперт по продуктивности Крис Бейли. Часто бывает так, что мы выделяем слишком много времени на дела, которые можно выполнить быстрее, и бессознательно стараемся заполнить имитацией деятельности все оставшееся время, попусту утомляя мозг. «Десять рабочих часов в день — это в два раза больше возможностей отвлекаться, чем пять», как писал Айзек Азимов. Подробнее
Парадокс медлительности объясняют французские ученые. Бег со скоростью от 10,8 км/ч сжигает в два с лишним раза больше калорий, чем ходьба на той же дистанции со скоростью 5 км/ч, потому что на бегу мышцы двигают тело не только вперед, но и вверх-вниз, а значит потребляют больше энергии. Но если идти о-о-очень медленно, на преодоление дистанции уйдет так много времени, что расход калорий в конечном итоге будет больше. Подробнее
Что нас не убивает, делает нас сильнее. Во всяком случае — наши иммунные клетки Т-лимфоциты. Как показало исследование, повышение температуры при инфекции убивает некоторые Т-лимфоциты. Зато выжившие, благодаря тому, что смогли компенсировать повреждение своей ДНК, становятся мощнее и активнее. Подробнее
Апология яйца. Мы уже писали о том, что яйца не повышают уровень «плохого» холестерина в крови. Но лучше один раз увидеть. Гарвардский нутрициолог и автор книги The New Mediterranean Diet Cookbook Николас Норвиц провел смелый эксперимент. Целый месяц он ел по 24 яйца в сутки, превышая рекомендованную дозу пищевого холестерина (300 мг) примерно в 12 раз. В итоге «плохой» холестерин у него даже снизился. Видео
Дисбаланс между работой и личной жизнью — это нормально, пишет Джонс Лофлин, эксперт по тайм-менеджменту и автор книги «Жонглирование слонами». Вместо безнадежного стремления к идеальному равновесию, разумнее принять перекосы в ту или иную сторону как данность. Главный критерий «правильного» дисбаланса — он стал результатом сознательного выбора, а не следствием хронических ошибок в планировании. Подробнее