Зачем люди занимаются спортом

Что заставляет человека вставать с дивана и идти в зал? Ради здоровья? Или, может, ради крутых фото в зеркале? Ученые из Тель-Авивского университета решили выяснить это необычным способом — они проанализировали анонимные комментарии пользователей Reddit. Оказалось, что когда люди говорят о мотивации открыто, их ответы одни, но стоит им написать анонимный пост в интернете — и все оказывается совсем иначе.

Как это выяснили

Вместо того чтобы опрашивать людей напрямую, ученые пошли другим путем. Они собрали 1577 комментариев из популярных спортивных и мотивационных сообществ Reddit, и с помощью машинного обучения проанализировали, что именно заставляет пользователей заниматься спортом. Исследователи искали не только причины, по которым люди начинают тренироваться, но и способы, которые помогают не забросить спорт через пару недель. Анонимность дала возможность узнать правду без «социальной маски» — когда люди в попытках получить одобрение общества приукрашивают свою реальность, а не говорят как есть на самом деле.

Что мотивирует людей тренироваться

Большинство начинают заниматься спортом вовсе не из-за здоровья. Красивое тело оказалось более популярной причиной, чем профилактика заболеваний. 

• 24% тренируются, чтобы лучше выглядеть, улучшить фигуру или похудеть.
• 19% заботятся о физическом здоровье, хотят повысить выносливость
• 17% используют спорт для борьбы со стрессом и тревожностью.

И что помогает не бросить

Чтобы тренировки стали привычкой, одних намерений недостаточно. Люди на Reddit поделились, что для них работает лучше всего.

Формирование привычки — регулярные тренировки без оглядки на мотивацию и желание (30%).

Постановка четких целей — от бега на 10 км до желания научиться подтягиваться (14%).

Выбор занятий, которые приносят удовольствие — не только зал, но и танцы, йога, боевые искусства или пешие прогулки (12%).

Совместные тренировки — договоренность с другом или партнером снижает вероятность пропуска (10%).

Музыка и контент — любимые треки и мотивирующие видео помогают включиться в процесс (9%).

Приложения для отслеживания прогресса — визуальный контроль результатов увеличивает мотивацию (3%).

Финансовая привязанность — оплаченный абонемент снижает вероятность отказа от тренировок (2,5%).

Итоги

По словам одного из авторов исследования, Йфтаха Гепнера, традиционные научные подходы часто опираются на устаревшие опросники, которые не всегда дают полную картину. 

Гепнер отмечает, что хотя на дни рождения мы желаем друг другу здоровья, пожелание «хороших тренировок» встречается гораздо реже. Но здоровье возможно только через движение, и важно понимать, какие факторы действительно заставляют людей заниматься спортом и не бросать тренировки. Исследование показывает, что реальные мотивы людей часто отличаются от тех, что фиксируют традиционные соцопросы. А значит, стратегии привлечения к физической активности могут требовать переосмысления — как со стороны здравоохранения, так и фитнес-индустрии.