9 июня, 2020

Почему не стоит строить самооценку вокруг карьерных достижений

Психолог Эмили Эсфахани Смит — о концепции генеративности, которую люди начинают воспринимать только в старшем возрасте

Автор:

Антон Кацаф

Почему не стоит строить самооценку вокруг карьерных достижений

Reminder продолжает цикл эссе о смысле жизни и больших идеях, объясняющих, как устроен мир. Три предыдущих выпуска можно прочитать здесь, здесь и здесь.

Что такое успех? Для многих из нас это достижения в образовании и карьере. Лучше закончить престижный университет, чем малоизвестный институт. Лучше быть менеджером крупной компании, чем отцом семейства, который нянчится дома с детьми. Лучше иметь два миллиона незнакомых подписчиков в инстаграме, чем постить фотографии для друзей. Такое представление об успехе часто называют спортивным. На самом деле в нем важен не спортивный элемент, а стремление соответствовать чужим стандартам. Об этом в своей статье написала психолог и научный журналист Эмили Эсфахани Смит.

Мы делаем карьеру, получаем престижные дипломы или контракты не потому, что хотим именно этого, а чтобы доказать свою состоятельность. Ориентироваться в стремлении к успеху не на себя, а на чужое мнение — опасная иллюзия, которая может серьезно навредить тем, кто в нее верит, уверена Смит. Практические исследования, которые она провела при работе над книгой «Сила смысла», показывают: пока вы соответствуете этому стандарту успешности, жизнь кажется вам осмысленной. Но в случае неудачи вы рискуете потерять то единственное, что составляло ее смысл. Вспомним историю предпринимателя, инвестора и писателя Энтони Тяня.

Едва закончив Гарвардскую бизнес-школу, Тянь возглавил быстрорастущую интернет-компанию стоимостью $100 млн и готовился к первому публичному размещению акций. Выход на биржу должен был стать вершиной его стремительной карьеры. Но не стал. В назначенный день, 10 марта 2000 года, на бирже лопнул пузырь доткомов — произошел крупнейший в истории обвал индекса высокотехнологичных компаний NASDAQ. В итоге акции были проданы по заниженной цене. Вместо сверхприбыли компанию Тяня ждала реструктуризация и три раунда увольнений. А его самого — унижение и отчаяние.

Оправившись от поражения, Тянь начал анализировать причины катастрофы и пришел к выводу, что оказался на краю пропасти из-за неправильного представления об успехе. Чтобы соответствовать стандартному образу успешного айти-предпринимателя, он вложил все свое время, энергию и деньги в проект по выходу на биржу. Но только проиграв, понял, что на самом деле его интересовало не это. По-настоящему для него были важны инновации и возможность влиять на мир вокруг. Так он открыл для себя генеративность.

Речь идет о концепции знаменитого психолога Эрика Эриксона. По его теории, любая личность развивается постоянно — от рождения до смерти. При этом все мы проходим одинаковые этапы, на которых нужно развить определенные способности, соответствующие возрасту. Для подростка ключевая задача — самоидентификация. Для молодого человека — поиск своего места в обществе и связи с людьми. Для зрелого человека — развитие генеративности. Это многомерное понятие, спектр значений которого включает в себя и воспитание детей, и продуктивную работу. Главное в генеративности — способность выйти за пределы своего эго. Состоявшийся взрослый человек, по Эриксону, должен перерасти детский эгоизм и юношеский максимализм — переориентироваться со своих желаний на заботу о других. Для этого нужна внутренняя потребность помогать близким и не очень близким людям в достижении их целей и раскрытии их потенциала. Генеративный человек ощущает себя клеткой в огромном организме нашего мира, который он старается по мере сил сохранить и, возможно, сделать немного лучше.

Переход на новую стадию всегда сопровождается возрастным кризисом. Для Тяня таким кризисом стал провал на бирже. Этот шок помог ему осознать свои настоящие стремления и, как он пишет сам, «поставить свои способности на службу более высоким целям». Сейчас Тянь — соучредитель инвестиционной компании и строит бизнес в соответствии со своим новым пониманием успеха. Однако не всегда кризис бывает таким коротким и мощным, гораздо чаще он напоминает хроническую болезнь.

У генеративности есть антипод — стагнация. В модели Эриксона это мучительное чувство бессмысленности жизни. Эмили Эсфахани Смит вспоминает случай одного из 40 участников многолетнего психологического мониторинга, проведенного в 1970-е в США создателем теории авторитарной личности Дэниелом Левинсоном. Это история амбициозного и успешного ученого, который считал себя неудачником. На пике научной карьеры он вдруг ощутил, что перед ним нет ни одной по-настоящему важной цели. Он чувствовал, что просто плывет по течению, пытаясь заполнить пустоту внутри научными званиями и наградами. Поворотный пункт в развитии каждого человека — момент выбора между стагнацией и генеративностью. Состоявшийся взрослый человек, по определению Эриксона, способен склонить чашу весов в правильную сторону. У героя этой истории кризис растянулся на несколько лет. Но в итоге он осознал, что в жизни есть вещи, которые интересуют его гораздо больше признания и карьеры: воспитание сына, помощь аспирантам в лаборатории, административная работа. Это не призыв отказаться от амбиций, объясняет Эмили Эсфахани Смит. Это напоминание о том, что главный залог успеха — способность осознать, что важнее всего для вас. Потому что быть успешным значит реализовать себя, а не произвести впечатление на окружающих.

Мы привыкли думать, что цели, для достижения которых стоит тратить время и силы, всегда где-то вдали. Но, может, на самом деле они гораздо ближе. Что, если наши настоящие мечты сбываются прямо сейчас, не требуя от нас никаких жертв, а мы этого просто не замечаем? Возможно, на самом деле все мы успешнее, чем нам кажется.

Фото на обложке: Damiano Lingauri / Unsplash

📌 Больше идей и советов — в нашем телеграм-канале.

Вы уже оценили материал

Продолжайте читать

SPECIAL

16 июля, 2026

11 вещей, которые мы терпим у себя в домах — хотя не должны

Шум в спальне, духота летом, тревога по дороге домой: как жилая среда влияет на здоровье и что с этим можно сделать

ЗОЖ

1 июля, 2026

Всегда в движении: как робот-пылесос улучшает качество воздуха в квартире

Неочевидные последствия борьбы с домашней пылью

Картина мира

3 июля, 2026

«Каждый день мы упускаем сотни возможностей быть счастливыми»

Три элемента счастья от профессора Вашингтонского университета

$\"\"$

$\"\"$

вещей, которые мы терпим у себя в домах — хотя не должны

Место, где мы живем — квартира, подъезд, двор, район, — влияет на нас сильнее, чем принято думать. По данным доклада Европейского агентства по окружающей среде 2025 года, более 30% жителей европейских городов живут в условиях транспортного шума, превышающего нормы ВОЗ, — и хроническое воздействие шума связано примерно с 66 000 преждевременных смертей ежегодно, а также с 50 000 новых случаев сердечно-сосудистых заболеваний и 22 000 случаев диабета 2-го типа. Жители городов имеют на 39% более высокий риск тревожных расстройств по сравнению с теми, кто живет за их пределами. Доступ к зеленым зонам — один из ключевых факторов психического здоровья.

При выборе жилья обычно сравнивают этажи, виды из окна, планировки и расстояние до работы. Но через полгода после переезда оказывается, что качество жизни зависит от совсем других «мелочей»: слышно ли ночных мотогонщиков, можно ли спокойно высадить ребенка у подъезда, сколько ждать лифт и что происходит с воздухом зимой.

$\"\"$

Девелоперская компания FORMA провела исследование москвичей в возрасте 25–45 лет, чтобы понять, как они воспринимают жилое пространство и какой видят идеальную квартиру. Выяснилось, что застройщики нередко руководствуются самыми общими представлениями о комфорте, игнорируя реальные жизненные сценарии. Люди годами пытаются приспособиться к неуютной среде.

\n\n

Чтобы избежать этой ошибки, при проектировании жилого комплекса «Татум» на Юго-Западе Москвы FORMA подчинила архитектурные и инженерные решения желаниям горожан, а не наоборот. Точнее, горожанок: женщины, согласно опросу девелопера, выступают главными «оценщиками» жилья — 33% респонденток принимают решение о покупке квартиры единолично, а еще 31% мужчин подтверждают, что делегировали выбор партнерше.

Вместе с FORMA разбираем 11 параметров, от которых зависит качество жизни в городе.

$\"\"$

Фоновый шум и сон в берушах

Вы ложитесь спать и слышите машины, разговоры во дворе, потом мусоровоз. Через час засыпаете, просыпаетесь разбитым — и не можете понять почему.

ВОЗ рекомендует ночной уровень шума в спальне ниже 30 дБ — это примерно тихий шепот (обычный разговор — около 60 дБ). Уже при 40 дБ фиксируются нарушения сна и рост потребления снотворных. Дети особенно уязвимы: по данным доклада ЕEA 2025 года, шумовое загрязнение связано с трудностями в обучении, поведенческими нарушениями и избыточным весом у детей.

Как должно быть

Комфортный дом не позволяет шуму проникать внутрь. Окна с повышенной звукоизоляцией снижают внешний шум на 30–35 дБ, превращая самые громкие звуки города в комфортный для сна «шелест». В «Татуме» будут установлены как раз такие, в алюминиевом профиле.

$\"\"$

Летний перегрев и тяжелый воздух

Летом квартира превращается в душную коробку, кондиционер создает сквозняк, а из открытого окна летит тополиный пух и пыль.

Исследователи из Гарварда под руководством Джозефа Аллена обнаружили, что снижение концентрации CO2 и загрязняющих частиц в помещении значимо улучшает результаты когнитивных тестов — показатели стратегического мышления, управления информацией и способности принимать решения вырастали почти вдвое при переходе из плохо вентилируемого помещения в хорошо вентилируемое. Кроме того, высокая концентрация углекислого газа во время сна связана с утренними головными болями и сниженным качеством отдыха.

Как должно быть

Автоматический контроль климата на уровне здания. Вместо локальных сплит-систем монтируется центральная система кондиционирования с многоступенчатой фильтрацией воздуха. Окна оснащаются стеклами с защитой от ультрафиолетовых лучей, что предотвращает нагрев комнат и защищает интерьер от выцветания.

\t\t

$\"\"$

Чувство незащищенности возле дома

Вы возвращаетесь после девяти. До подъезда несколько десятков метров. Ничего особенного не происходит, но во дворе не горят фонари, и вы автоматически ускоряете шаг. Для многих женщин этот сценарий настолько привычен, что воспринимается как норма.

Недостаточное освещение и отсутствие видеонаблюдения — ключевые факторы, снижающие субъективное ощущение безопасности и заставляющие людей избегать общественных пространств в темное время суток. Исследование FORMA показало, что эти параметры входят в главные критерии выбора жилья для женщин.

Как должно быть

Проблема решается через проектирование многоуровневого освещения всей территории: дворы, парковки, детские площадки, подъезды. Дополняет систему безопасности круглосуточное видеонаблюдение, пропускная система с Face ID и видеоглазки.

$\"\"$

День, потерянный  в ожидании курьера

Ваш день привязан к интервалу доставки: приходится сидеть дома, отвлекаться на звонки курьеров, которые путают код домофона.

Исследования в области поведенческой экономики подтверждают, что мелкие незавершенные организационные задачи создают значительный «ментальный шум»: мозг продолжает удерживать их в оперативной памяти, снижая концентрацию и продуктивность при переключении на другие дела.

Как должно быть

Бесшовная обработка входящего потока посылок без участия жильца. В «Татуме» спроектирована курьерская зона на первом этаже с местами для безопасного хранения посылок, постаматы и изолированные примерочные. Это позволяет забрать онлайн-заказ в любое удобное время, не пересекаясь с доставщиками.

$\"\"$

Парковка как ежедневная задача со звездочкой

Вечер, идет дождь. Вы с ребенком в такси. Ближайшее место для остановки — в трехстах метрах от шлагбаума. Пока добираетесь до подъезда, ребенок промочил ноги. Две трети родителей, по данным опроса FORMA, называют отсутствие выделенных зон для высадки с детьми и колясками серьезным раздражителем в жилых комплексах.

Как должно быть

Продуманная зона для транспорта прямо у входа. В «Татуме» предусмотрены 15-минутные парковки у лобби для высадки пассажиров, а также выделенная зона в подземном паркинге, адаптированная под разгрузку мебели и крупных покупок.

$\"\"$

Постоянный контроль на детской площадке

Прогулка во дворе превращается в вахту: нужно непрерывно сканировать пространство — нет ли машин, открытых люков, посторонних. Родители испытывают когнитивную перегрузку, а чрезмерный контроль, как показывают исследования развития, тормозит формирование самостоятельности у детей.

Как должно быть

Закрытая и контролируемая среда, где можно ослабить контроль без риска для безопасности. Концепция «двор без машин» исключает появление транспорта на игровой территории, а видеонаблюдение позволяет следить за детьми через смартфон.

$\"\"$

Работа, когда рядом дети

Вы на созвоне с клиентом. Ребенку четыре года, он не понимает, что значит «я занята». Закрыться в комнате нельзя — и страшно, и через дверь все слышно.

Как должно быть

Родительский коворкинг с прозрачной перегородкой, за которой видна игровая зона — архитектурное решение, позволяющее работать и одновременно присматривать за ребенком. В «Татуме» именно такое пространство предусмотрено в лобби.

\t\t

$\"\"$

Негде побыть одному

Вас постоянно окружают коллеги, семья или случайные люди, невозможно найти даже 15 минут тишины. Между тем хронический дефицит уединения повышает уровень стресса и тревожности: психофизиологически человеку необходимы периоды сниженной сенсорной нагрузки для восстановления. Опрос FORMA показал, что 31% москвичек испытывают острую потребность в пространстве, где можно побыть наедине с собой.

Как должно быть

Комната с персональным доступом и звуковой изоляцией, где можно позвонить психологу, помедитировать или просто посидеть в тишине. В идеале такие пространства предусмотрены недалеко от квартиры — в инфраструктуре общественных зон жилого квартала.

$\"\"$

Полоса препятствий из бордюров и ступеней

Каждый выход из дома — это тяжелые двери, пороги, скользкая плитка и лестницы, где нужно поднимать коляску или чемодан. Урбанистические исследования подчеркивают, что доступность среды напрямую влияет на мобильность — особенно для родителей с детьми, пожилых людей и людей с инвалидностью. По данным FORMA, 27% горожанок отдельно обращают внимание на качество покрытий: в зазорах пешеходных зон портится обувь.

Как должно быть

Полностью безбарьерная среда. В «Татуме» вход в каждый подъезд находится на одном уровне с тротуаром, без ступеней и пандусов. Вся внутренняя территория двора покрыта бесшовными нескользящими материалами.

$\"\"$

Каменные джунгли без зелени

Асфальт от дома до метро, гектары плитки у офиса. Природа — в лучшем случае по выходным.

Еще в 1989 году Рейчел и Стивен Каплан предложили теорию восстановления внимания (Attention Restoration Theory), объясняющую восстанавливающий эффект природной среды. Последующие эксперименты подтвердили позитивное воздействие деревьев и кустарников на организм, включая снижение частоты сердечных сокращений и уровня кортизола. Примечательно, что обонятельные стимулы — запах природы — порой оказываются эффективнее визуальных и звуковых.

Как должно быть

Регулярный доступ к зеленым зонам в пешей доступности. Обручевский район, где строится «Татум», окружен более чем двадцатью историческими усадебными территориями, парками и скверами — Воронцовским, Узким, Черемушки-Знаменским и другими. Это часть городской среды, которая влияет на самочувствие каждый день.

\t\t

$\"\"$

Район, в котором всё далеко

В спортзал, развивающий центр для ребенка или ресторан приходится ехать в другие районы, теряя время в пробках. Исследования показывают, что длительные ежедневные поездки — более 45 минут в один конец — один из главных факторов снижения удовлетворенности жизнью у жителей мегаполисов.

Как должно быть

Базовые функции повседневной жизни — образование, здравоохранение, торговля, отдых — должны быть доступны пешком или на велосипеде. Именно из этого исходит концепция «15-минутного города», и именно близость к таким объектам наиболее сильно коррелирует с удовлетворенностью жизнью у горожан. Обручевский район живет по этой логике: вокруг «Татума» 11 вузов, десятки детских садов, школ и фитнес-клубов, плюс транспортная доступность до деловых районов.

Комфортное жилье складывается из конкретных инженерных и архитектурных решений. Каждое из них либо предусмотрено проектом, либо нет — и после ввода дома в эксплуатацию изменить это практически невозможно. Поэтому при выборе квартиры имеет смысл составить собственный чек-лист и свериться с ним, задавая себе простой вопрос: «Будет ли мне здесь комфортно каждый день?»

О проекте

«Татум» — это жилой квартал бизнес-класса от девелопера FORMA, который находится в престижном районе на Юго-Западе Москвы. Название отсылает к ритму сердца — «та-тум»: город задает быстрый и шумный темп, а дом задуман как место, где этот шум стихает и можно, наконец, расслышать себя. Архитектура — пять корпусов переменной этажности с панорамными «джамбо-окнами» и балконами в каждой квартире, закрытые дворы без машин и собственная прогулочная аллея с ритейлом в центре квартала. В трех минутах пешком — метро «Калужская» и «Воронцовская» (БКЛ), а примерно в пятнадцати — Воронцовский парк с прудами и историческими аллеями. Ввод в эксплуатацию запланирован на 2029 год.

Концепция «Татума» выросла из исследования FORMA о том, как на самом деле живут москвичи 25–45 лет: как выглядят их будни, где они работают, отдыхают и проводят время с детьми. Большинство решений, о которых идет речь в этом материале, основаны на полученных в ходе исследования данных, — благодаря им в ЖК появились усиленная шумоизоляция окон, родительский коворкинг, детские комнаты и пространства, где можно побыть наедине с собой.

$\"\"$